气温走低，学会这几招，居家不怕“闷”！

气温走低，学会这几招，居家不怕“闷”！

周末气温持续走低，居家怕冷不敢开窗，容易导致通风不良，影响室内空气质量。如何有效改善家中空气质量？在此，邀请浦东新区疾病预防控制中心环职科季丹为我们科普小妙招~

学会科学通风

图片来源：摄图网

黄金时间段

一般来说，8-11点和13-16点这两个时段，大气扩散条件比较好，室外大气污染物浓度较低。不过，如果家住马路边，开窗时需注意避开早晚高峰。

通风时长

以面积80平方米的居室为例，在无风或微风情况下开窗，11分钟就能把室内空气换一遍，20分钟则能使室内微生物减少60%。因此，建议每次开窗通风以20-30分钟为宜。

三个开窗时刻

01
早起后
经过一晚的呼吸吐纳，室内积累了较多二氧化碳及漂浮的尘螨、皮屑，应及时开窗通风。

02
打扫或做饭时
打扫房间时，大量细菌、尘螨、皮屑会飘浮在空中，因此最好先将地面打湿并开窗，以减少空气中的飘浮物。
做饭时产生的油烟容易刺激呼吸系统，建议打开抽油烟机的同时开窗，并在做完饭后继续通风10分钟以上。

03
睡觉前
睡前半小时可以开窗通风15分钟，最好能保持空气对流，既增加空气中的氧气，也利于睡眠。
开窗时，老人和孩子尽量少在窗边活动。

居家健康习惯

图片来源：摄图网

养成个人健康好习惯

养成个人健康好习惯，同样有助改善室内空气质量，建议做到以下几点：

• 及时清理垃圾
• 室内禁止吸烟
• 正确使用抽油烟机
• 定期清洁空调
• 保持适宜的温度和湿度

室内摆放绿色植物

房间里可以摆放一些绿色植物，如绿萝、常青藤等，是经济、简单又有效的提升室内空气质量的方法。