蓝光除了有辐射，也有益处！

蓝光除了有辐射，也有益处！

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/785627911_121872439/?pvid=000115_3w_a

蓝光，这个常常被人们与“有害”画上等号的光线，其实也有其积极的一面。研究表明，适量的蓝光照射不仅有助于维持正常的生物钟，还与夜间视力密切相关。本文将为您揭示蓝光的双重影响，并提供科学护眼建议。

蓝光与生物钟的关联

有部分研究显示，波长在455纳米到490纳米的蓝光，可能会影响褪黑素的分泌，而褪黑素是调节生物钟的主要激素。值得注意的是，完全屏蔽蓝光反而可能干扰人体正常的作息规律。

蓝光与夜间视力的关系

实验数据证实，我们在暗处、夜间的视力主要由视杆细胞决定，而日常接触到的蓝光光源与视杆细胞存在密切关系。过滤掉蓝光后，生物的夜间视力会下降，从而影响夜间的视觉质量。

蓝光的安全性探讨

关于“长时间面对电子产品发出的蓝光是否有损害”这一问题，学术界目前尚未形成统一结论。但可以明确的是，容易造成眼底损害的是波长在400～440 纳米的短波蓝光，而影响夜间视力和人体生物钟的是波长在450～500 纳米的长波蓝光。就这个数值范围来看，我们日常使用和接触到的蓝光大多处于安全范围内。

科学护眼建议

最后，提供一个简单有效的眼睛防护方法：改善用眼习惯。有意识地多闭眼休息，工作和学习间隙，适当地看远处，看看绿色植物，这些方法远比花费大量金钱购买防蓝光产品更为有效和实惠。