床垫的硬度
床垫的硬度
选择合适的床垫硬度是保证睡眠质量的关键因素之一。本文从睡姿和体重两个维度，详细解析了如何挑选适合自己的床垫硬度，帮助你改善睡眠质量。
床垫的软硬度该如何选择？决定床垫软硬度适不适合自己的因素也有很多，整体来讲大雄建议可以根据两个情况来进行考虑以及选择：体重和睡姿。
睡姿
侧卧
侧睡是人们第二常见的睡姿，也是身体曲线最明显的睡姿。因此如果你是喜欢又或者是习惯侧睡的人，那么就需要床垫的舒适层更厚，从而来填补身体曲线。
根据每个人的体重不同，侧睡需要的床垫舒适层厚度在6cm到10cm之间，标准体重的人需要7cm左右的舒适层。
一般来说，一张床垫的一面除了起支撑作用的弹簧，剩下的都可以称为舒适层，即包括了填充层（比如会有：乳胶、记忆棉、海绵）和面料的绗缝层（比如丝绵、波浪棉）。
而因为一些弹簧的种类的弹力不同（例如：独立弹簧、偏置弹簧），舒适层可以向下借力，在这种情况下，舒适层就可以做得薄一点，这也是25cm厚的独立弹簧乳胶床垫特别多的原因。
仰卧
仰卧是人们第三常见的睡姿。由于仰卧的身体曲线没有侧卧那样明显，因此仰卧所需要的舒适层厚度可以更薄一些，一般来说标准体重的仰卧的人需要5cm左右的舒适层。
同样，如果床垫用的是独立弹簧或者偏置弹簧，那么需要的舒适层厚度也是可以减少；而用邦尼尔弹簧（开放弹簧）、连续弹簧（妙而扣）的话，需要的厚度就要增加。
趴卧
趴卧是最不常见的睡姿，毕竟压着人体正面的脏器，是不太舒服的。趴卧也是所有睡姿中，身体曲线最不明显的，因此对于趴卧睡者来说，床垫啧需要更薄、更硬（材料密度高）的床垫舒适层。
一般来说，趴卧需要2cm左右的舒适层避免腰椎的过渡伸展。但其实决定趴卧睡姿舒不舒服的因素不是床垫，而是枕头的高度。
混合睡姿
混合睡姿才是最常见的睡姿，绝大多数人每晚睡觉都是一时仰着一时侧着，偶尔还会趴着。
由于不同的姿势对床垫的基本要求也各不相同，因此组合睡眠比单一姿势更难处理。这造成人们每晚翻身不停的原因不只是习惯，它也可能是因为床垫本身不合适造成的。
床垫不合适，脊柱位置不对，人体需要肌肉用力将脊柱维持到正确的位置，肌肉长期收缩需要休息，大脑会驱使人体更换其他部位的肌肉来交替工作，这就是人们睡觉不停翻身的原因。
当你进入深度睡眠，大脑也进入休息状态，翻身的指令就停止了，某部位的肌肉可能因为整晚都处于绷紧状态，早晨起来肌肉就会酸痛。
对于喜欢睡硬床垫的人来说，软硬可能只是主观选择，但睡觉不翻身才证明软硬度是真的合适。