运动员都不吸烟吗？

运动员都不吸烟吗？

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吸烟对运动员的健康和运动表现有着诸多负面影响。从钙质吸收、骨质疏松到呼吸系统和肾脏功能，吸烟都会带来一系列危害。本文将详细探讨这些影响，并解释为什么运动员应该避免吸烟。

吸烟对钙质吸收的影响

专家介绍，吸烟、饮酒和饮用碳酸饮料都会干扰钙质的吸收，导致骨质流失。饮酒可能造成胃肠道黏膜损伤，影响对钙、磷和维生素D的吸收，这些物质都是骨代谢所必需的。如果骨代谢所需的物质缺乏或出现异常，会抑制成骨细胞的活性，不利于骨质疏松的防治。对于运动员来说，保持骨骼健康尤为重要。

吸烟对呼吸系统的影响

吸烟后，呼吸道的阻力会比平常增加2到3倍。虽然在安静状态下这种效应可能不明显，但运动时会明显感到力不从心。因为呼吸肌需要更多的氧气来维持一定的肺通气量，这会加大人体的耗氧量。科学研究表明，长期吸烟的人在剧烈运动时的通气氧值约为不吸烟人的两倍。即使在运动前少量吸烟，也会产生类似的影响。

吸烟对肾脏功能的影响

过量饮酒会对肾脏造成伤害，降低其对钙、磷等物质的重吸收功能，导致这些物质从尿中排出增加，不利于骨骼生成。肝脏和肾脏是维生素D发挥作用的重要器官，而香烟中的有毒物质会对这些器官造成损害。

戒烟的好处

科学研究表明，戒烟可以增强肌肉力量，同时改善人体心、肺、神经等器官的功能，强化体质，使身体更加健康。此外，含咖啡因和碳酸的饮料也应适量饮用，因为咖啡因会促进钙从尿中排出，导致体内钙的负平衡，从而造成骨质流失。

过度饮酒会干扰钙质的吸收，导致尿中钙质流失，增加跌倒和骨折的风险。因此，为了保持最佳的运动表现和身体健康，运动员应该避免吸烟和过量饮酒。