尿酸过高的原因及症状，3大要点教你改善高尿酸！
尿酸过高的原因及症状，3大要点教你改善高尿酸！
尿酸是体内嘌呤代谢的最终产物，主要经由血液运送到肾脏，并随尿液排出体外。约三分之二的尿酸来自新陈代谢，三分之一来自食物中的嘌呤。尿酸过高，又称为高尿酸血症，是指人体内尿酸浓度超过正常范围，导致多余的尿酸无法及时排出体外，进而沉积在关节或其他组织中。适量的尿酸对健康无害，但当尿酸浓度过高，可能引发痛风、肾结石等疾病。
尿酸的正常范围
一般而言，成人的尿酸浓度标准如下：
- 男性：3.5-7.2 mg/dL
- 女性：2.6-6.0 mg/dL
- 超过此范围即被视为尿酸过高。
尿酸过高的主要原因
1. 饮食因素
高嘌呤饮食（如海鲜、动物内脏、浓汤）会导致尿酸生成过多。此外，饮酒（尤其是啤酒）和高糖分摄入也会干扰尿酸代谢。
2. 代谢异常
某些人群因代谢功能异常，无法有效分解嘌呤，导致尿酸积累。高尿酸的产生，与肥胖及造成胰岛素抵抗具有相关性，平时做好体重控制及进行低糖、高纤维饮食，都有助于控制。
3. 遗传因素
家族中有痛风或尿酸过高病史者，患病风险更高。
4. 药物影响
某些药物如利尿剂和免疫抑制剂可能抑制尿酸排泄，进一步引发尿酸升高。
尿酸过高的常见症状
1. 无症状高尿酸血症
许多人尿酸过高时并没有明显不适，通常在体检中才发现。
2. 痛风发作
尿酸结晶沉积在关节中会导致急性痛风发作，造成关节红肿、剧烈疼痛，常发生在大脚趾关节。
3. 肾脏相关问题
高尿酸可能导致肾结石或尿酸性肾病，一般会感到腰痛、排尿困难或血尿。
尿酸过高的相关疾病
1. 痛风
痛风是尿酸过高最常见的并发症。当尿酸结晶沉积在关节内，会引发剧烈疼痛和炎症反应。痛风常集中在大脚趾，但也可影响其他关节，如膝盖、手指和踝关节。
- 症状：急性红肿热痛，夜间加重。
- 治疗：包括抗炎药、降低尿酸的药物（如别嘌醇）以及生活方式改变。
2. 肾结石
高尿酸会导致尿酸结晶在肾脏内形成结石，造成尿路阻塞。
- 症状：腰腹部剧烈疼痛、血尿、频尿。
- 预防：饮用足够的水（2000 c.c.）加速尿酸排泄。
3. 高尿酸肾病
尿酸结晶堆积在肾脏，会损害肾功能。长期尿酸过高会增加肾功能衰竭的风险。
如何预防尿酸过高？
1. 避免制造过多的尿酸
饮食习惯的调整
养成定时定量避免暴饮暴食，避免尿酸突然制造太多、造成身体来不及排泄。
2. 让尿酸顺利排出
保持充足水分
每天饮水量应保持在两千毫升以上（体重 X 35 = 每天要喝的量），避免脱水，有助于稀释尿酸并促进其排泄。
3. 避免阻碍尿酸排泄的食物
控制高油脂与高糖份的摄入
每日蛋白质摄入应适量，避免过度摄入高糖份和高油脂食物，因脂肪会减缓尿酸排泄。
酒精
酒精性饮料或是料理中添加的米酒都会影响尿酸的排泄，导致痛风复发。
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控制尿酸营养推荐
肉桂叶
肉桂叶含有天然抗氧化物，能避免尿酸生成过多并降低炎症现象，间接改善尿酸代谢。
薑黄素
姜黄素是天然的抗炎成分，可增加肝功能并帮助尿酸排除，对于痛风关节的炎症反应有明显改善作用，同时可促进新陈代谢。
绿茶
绿茶富含儿茶素与多酚，可保护肾脏微血管，降低痛风复发率减少氧化应激反应，帮助降低尿酸生成，同时提高排泄能力。
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尿酸过高的治疗方式
1. 非药物治疗
- 饮食调整：减少高嘌呤食物的摄入。
- 饮水充足：促进尿酸排泄。
- 减重：减少脂肪堆积可降低尿酸水平。
2. 药物治疗选择
医生可能会根据情况开具药物，包括：
- 降低尿酸生成的药物（如别嘌醇）。
- 促进尿酸排泄的药物（如丙磺舒）。
3. 生活方式改变
禁酒、戒烟，规律作息对于稳定尿酸水平至关重要。
饮食禁忌清单
高嘌呤食物清单
- 动物内脏：肝、肾、脑。
- 海鲜：沙丁鱼、鯖鱼、干贝。
- 浓汤与火锅汤底。
- 啤酒与烈酒。
酒精与含糖饮料的影响
酒精会抑制尿酸的排泄，而含糖饮料中的果糖会促进尿酸生成，应尽量避免。
常见误解与迷思
1. 尿酸过高一定会导致痛风吗？
并非所有高尿酸患者都会出现痛风，部分人可能终生无症状。
2. 单靠饮食可以完全控制尿酸吗？
饮食控制能帮助降低尿酸，但对某些病因，可能需要药物辅助治疗。
结论
尿酸过高是可以预防和管理的。遵循三大要点：
- 避免制造过多的尿酸
- 让尿酸顺利排出
- 避免阻碍尿酸排泄的食物
大多数人可以有效控制尿酸水平，减少相关疾病的发生风险。若有其他问题，也欢迎至安德连锁药局咨询专业药师或是营养师，帮助你解决疑问喔！
常见问题 (FAQs)
1. 尿酸过高可以完全治愈吗？
虽然无法完全治愈，但通过适当的管理可有效控制。
2. 哪些水果适合尿酸过高患者？
樱桃、苹果对控制尿酸有益，但须适量以免摄入过多的糖分。
3. 痛风发作时应如何缓解？
服用抗炎药物并冰敷患处可快速缓解疼痛。
4. 喝咖啡会影尿酸吗？
适量喝咖啡可能有助于降低尿酸，但应避免含糖咖啡并补充水分。
5. 尿酸高的患者应避免哪些食物？
避免动物内脏、高嘌呤海鲜及酒精类饮品。