春季便秘怎么办？按摩五穴位治疗便秘

春季便秘怎么办？按摩五穴位治疗便秘

春季是容易出现便秘的季节，中医认为按摩是治疗便秘最健康有效的方法。本文将介绍五种按摩手法和五个穴位，帮助读者缓解便秘问题。

按摩治疗便秘的手法

1. 左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
2. 双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次，再从背部向耻骨方向搓擦10次。
3. 双手重叠，以脐部为中心，顺时针方向旋转按摩100次。
4. 双手放在脐部上方，作小圆形旋转按摩10至20次。
5. 双手握拳，放在背部“大肠俞穴”第4腰椎棘突下，旁开5厘米、上叩击20至30次。

按摩预防便秘，效果良好，但是大家必须每天坚持按摩1到3次，达到增强肠胃的消化功能，从而可以有效地防治便秘。

按摩哪些穴位治疗便秘

1. 按揉肾俞穴

同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。

肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。具体位置：在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。取穴时，可以先找到第二腰椎棘突，然后向旁开1.5寸（约两横指）即可找到肾俞穴。

2. 揉按足三里穴

坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。

足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸处。具体位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。取穴时，可以先找到外膝眼，然后向下量取3寸，再向胫骨外侧量取1寸即可找到足三里穴。

3. 按揉天枢穴

同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次。

天枢穴位于肚脐旁开2寸处。具体位置：在腹部，当脐中旁开2寸。取穴时，可以先找到肚脐，然后向左右两侧各量取2寸即可找到天枢穴。

4. 掌揉中脘穴

仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。

中脘穴位于腹中线，脐上4寸处。具体位置：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。取穴时，可以先找到肚脐，然后向上量取4寸即可找到中脘穴。

5. 按揉关元穴

同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30～50次。

关元穴位于腹正中线，肚脐下3寸处。具体位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。取穴时，可以先找到肚脐，然后向下量取3寸即可找到关元穴。