备孕期间，叶酸要吃多少？叶酸对孕妈妈很重要吗？

备孕期间，叶酸要吃多少？叶酸对孕妈妈很重要吗？

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叶酸是备孕和孕期女性不可或缺的重要营养素。它不仅对胚胎发育至关重要，还能有效预防多种出生缺陷。那么，备孕期间应该如何正确补充叶酸？本文将为您详细解答。

叶酸是一种能参与DNA合成和细胞分裂的维生素，对胚胎的发育起到至关重要的作用。怀孕期间孕妈对叶酸的需要量会暴涨50%（孕前0.4mg/d孕期0.6mg/d）。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷。神经管缺陷（Neural-tube defects,NTDs）是新生儿最常见、最严重的先天性中枢神经系统发育异常，大约占全部出生缺陷的1/3，病死率极高。

叶酸对胚胎发育的影响是从生殖细胞的孕育过程开始的，所以从备孕阶段就该重视叶酸的摄入。

叶酸补充的最佳时间是：从准备怀孕前3个月至整个孕期。

除此之外，补充叶酸还可以降低早产发生率。有数据表明，在孕前3个月、整个孕期每天服用叶酸的孕妇早产发生率较未服用叶酸孕妇的早产发生率减少1.37%。