一天之中最适合锻炼身体的时间

一天之中最适合锻炼身体的时间

“一年之计在于春，一日之计在于晨”，通过适合自己的晨练方式，不仅可以振奋精神，还能让一整天都保持愉悦的心情。研究表明，在一天中任何时间进行锻炼都比不运动有益，但早晨锻炼的益处尤为显著。

据美国Prevention杂志报道，在一天中任何时间只要进行锻炼就比不做任何运动对健康有益，但是，研究表明，早晨进行锻炼的益处更大。

晨练的四大好处

1. 增加能量
   研究表明，早上起来后进行散步，可以帮助人们一天都精力充沛，充满活力。

2. 增强脑力
   规律的锻炼可以增加脑源性神经营养因子的产物，该产物是一种蛋白质，可以促进神经敏感度。经过锻炼后，该产物的作用效果可以持续长达24小时。这也就是说，晚上进行锻炼的话，就不能充分发挥锻炼对脑力的益处。

3. 帮助完成锻炼任务
   把锻炼这一项作为一天中首先要做的事情做完后，可以防止其他干扰如工作和生活中的事务，使你无法按时完成每天的锻炼任务。针对这一问题进行研究，结果表明，当人们在上午就能完成他们的计划时，他们更愿意去坚持这样的锻炼计划。

4. 减少热量并燃烧卡路里
   晨练已被证实能够让一整天对食物的欲望降低。并且早晨起来散步可以帮助人们更快更高效的燃烧卡路里。

在全民健身的浪潮中，晨练之所以能吸引住成千上万的群众，是因为它独特的魅力，现在晨练活动的主力人群更多的是中老年人，他们追寻着青春的活力，提升自己的健康，更得到了生活中的快乐。