睡太久头晕？医生教你5个快速缓解方法

睡太久头晕？医生教你5个快速缓解方法

睡得太久导致头晕是一种常见的现象，但很多人并不知道该如何快速缓解。本文邀请了南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀，为大家提供专业的解决方案。

逐步起床

长时间躺卧后，身体需要时间适应直立位。先在床上坐几分钟，然后慢慢站立，以避免血压骤变引发头晕。

补充水分

脱水可能加剧头晕。醒来后喝一杯温水，有助于改善血液循环和代谢。

呼吸新鲜空气

室内通风不良可能导致缺氧。打开窗户或短暂到户外活动，保证足够的新鲜空气摄入。

轻度运动

适度的伸展或步行能促进血液循环，提高机体清醒程度。

饮食调整

进食含有复合碳水化合物和蛋白质的早餐，帮助稳定血糖水平，减少头晕感。

专家建议，规律作息和适当的睡眠时间能够有效预防因睡过久引起的不适症状。