从固定到成长：心态如何影响你应对挑战的能力？
从固定到成长：心态如何影响你应对挑战的能力？
心态就是一个人的世界观。心态会习惯性地影响我们理解事件的方式，影响我们做出的选择和我们学习的方式。
你知道你的心态对你如何处理不确定性有很大的作用吗？你知道它不仅会影响你对当前危机的反应，还会影响你面对任何生活挑战时的反应吗？
我怀疑你和我一样，最近也清晰地观察到了一些你自己的模式。面对恐惧和不确定，有些人似乎被困住了，甚至瘫痪了，而另一些人则在奋起拼搏，甚至走出了自己的保护壳，他们在面对危险时的能力让自己和周围的人都惊讶了。
这是为什么呢？
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我们都被“保持社交距离”这个全球性的挑战和我们日常生活的巨大改变逼出了自己的舒适区。最重要的问题是，当我们离开舒适区时会发生什么？我们是逃离它，去熟悉的地方寻求安全？我们是不是被吓坏了，不小心跑进众所周知的大脑停止工作的恐慌区？或者，我们是否会坚定地站在当前的现实中，迎接这种学习的挑战，看看这种新的体验将教会我们什么？
你的选择和你的心态有很大的关系
斯坦福大学的研究员Carol Dweck博士在几十年前，在她对儿童和成年人如何应对挑战的研究基础上，创造了“固定心态（fixed mindset）”和“成长心态（growth mindset）”这两个词。Dweck将固定心态描述为相信你的基本智力和能力是不可改变的——你已经拥有了你所拥有的，并且必须尽可能地利用它们。另一方面，成长心态是一种相信自己的能力会随着时间的推移而得到发展和提高的心态。
Dweck研究心态已经有几十年了。 根据其中的一种定义，心态是一个或多个人或一群人持有的一组假设、方法或理解符号。简单地说，心态就是一个人的世界观。我们的心态会习惯性地影响我们理解事件的方式，影响我们做出的选择和我们学习的方式。当拥有相似世界观的个体走到一起并开始相互依赖时，它甚至会导致所谓的思维惯性或群体思维。例如暴徒心态。
我们如何培养一种特定的心态呢？有个提示是，这与奖励型学习（reward-based learning）有关。让我们用一个简单的例子来解释，比如巧克力。如果你感到压力（触发机制），然后你吃巧克力（行为），你接着感觉好一点（奖励），你的大脑学到一些东西：如果你有压力，你应该吃巧克力来感觉好一点。
我认为这是学习用一种特定的方式看待世界。我们戴上这个巧克力色的眼镜，四处走动，这样当我们下次感到压力时，我们的大脑就会说：“吃点巧克力吧，你会感觉好点。” 这就是“她戴玫瑰色的眼镜”和“他戴深色的眼镜”的由来。这些都是对那些总是以某种方式看待世界的人的委婉说法：玫瑰色，表示我们总是看到一个半满的杯子，而黑暗眼镜看到的是杯子有一半是空的。是的，你可以学着戴上巧克力（忧虑）或任何其他类型的思维眼镜。你戴得越多，你就越忘记它们就在你的脸上——它们成为你身份的一部分。
基于你以前的经验，你学会了以某种方式看世界。每当你做一些强化你学习的事情时，你的观世界的眼镜就会变得更厚一些。虽然Dweck主要研究的是教育和学校环境中的心态，但她的工作与我们所做的一切都非常相关，因为心态影响了我们看待世界的方式。
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我们的心态会习惯性地影响我们理解事件的方式，影响我们做出的选择和我们学习的方式
根据Dweck的观点，个体可以被置于一个根据他们对能力来源的内隐观点的连续统一体中。如果你相信你的成功仅仅是基于与生俱来的能力，基本上就是你与生俱来的能力，那么你就属于固定思维模式。另一方面，如果你相信进步是建立在努力工作、学习和训练的基础上的，你就有了成长的心态。
你甚至可能没有意识到你的习惯性思维。不过，你如何应对失败可以是一个很好的指标。固定心态的人害怕失败，因为他们认为失败是对他们基本能力的负面陈述——提醒他们内在的局限性。而具有成长型思维的人不太介意或害怕失败，因为他们意识到自己的表现可以得到改善，并从失败中学习。
以我们在人行道上行走为例。
如果你在一个固定的心态，当你被什么东西绊倒了的时候，你可能会责备自己笨手笨脚。在同样的情况下，如果你处于成长心态，你可能会对自己说，“嗯，我被绊倒了，我能从中学到什么？” 我应该系紧鞋带，还是更留心路面？成长心态你甚至会质疑失败本身的概念。失败意味着什么？如果你从经验中学到了什么，那这算不算失败?
Dweck甚至认为，成长心态会让一个人的生活压力更小，更成功。这也是有道理的，因为在成长的心态中，你总是从经验中学习和成长。在她的书《Mindset: The New Psychology of Success》中，Dweck建议道：“如果父母想给孩子一份礼物，他们能送的最好的礼物就是教会他们的孩子热爱挑战，对错误感兴趣，享受努力，并不断学习。这样，他们的孩子就不必成为赞美的奴隶。他们将用一生的时间来建立和修复自己的信心。”
我喜欢她说的“享受努力”。当我们试图强迫改变或碰壁时，我们很难享受正在发生的事情。但当我们开始喜欢上挑战，并被错误所吸引时，会发生什么呢？
让我们来探索一下该如何做到这一点。当你有一个固定的观点，或者拒绝别人的关于自己的想法或反馈时，你的身体是什么感觉？你可能会注意到，你感觉自己被封闭了，就像你在保护自己，不让不同的信息进入你的世界，从而污染你的世界观。正如我之前谈到的，这种封闭的感觉可能和进化有关系：当你被众所周知的剑齿虎追赶和逼到墙角时，你的工作就是缩成一个小球来保护自己。
而当你处于成长心态时是什么感觉？你对新思想持开放态度。你能从自己的经历中感受到吗？成长型心态让你乐于去学习。
当我们开始喜欢挑战并被错误所吸引时，会发生什么？
今天就试试吧。当你发现自己走出舒适区时，可以尝试以下三个练习：
第一步：看看你是否因为恐惧或不舒服而封闭自己。花点时间确保你并没有真正处于危险之中。
第二步：看看你是否能更深入地感受到那种封闭、不安的行动冲动（想跑开、逃避、关闭）。你能在那一刻变得好奇吗？仔细检查你的身体和思想。“哦，这太不舒服了！” 或者“哦，我离开了我的舒适区。”
第三步：提醒自己这是一个学习的机会。回想自己生命中遇过的最好的老师、导师和教练，当他们鼓励你接受挑战时，你是如何成长的。向这个机会鞠躬以示尊重。像对老师一样向它鞠躬，并问：“我能从中学到什么？” 你能在这里扩展你的界限和舒适区吗?
我将以一句值得记住的引言作为结尾。
“在这个世界上没有伟大的人，只有普通人奋起迎接的巨大挑战。”
因此，让我们站起来迎接今天各种形式的挑战吧！
Via：《Adventure Time》