运动饮料不是谁都适合喝，这3类人要谨慎饮用
运动饮料不是谁都适合喝，这3类人要谨慎饮用
炎炎夏日，运动后补充能量和电解质成为了很多运动爱好者的关注点。运动饮料作为常见的补给品，究竟应该如何正确饮用？本文将为您详细解答。
运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加快运动后疲劳消除速度的作用。
运动饮料含有可以补充钾、钠等的电解质，帮助能量代谢的维生素B1、维生素B2、烟酸等，提升运动机能的牛磺酸、咖啡因、肌醇等成分。
虽然看起来运动饮料的成分对运动者很友好，但它并非适用于所有人群，即使是“喝饮料”，也需要注意！
什么人不宜饮用
高血压和糖尿病患者不宜饮用
高血压病人必须限制钠的摄入，运动饮料含钠量较高，饮用后血压升高，极易诱发中风；糖尿病患者控制血糖的能力弱，运动饮料含有丰富的纤维型葡萄糖，饮用后会引起短暂的血糖升高现象，因此应减量饮用或不饮用。心肾功能不好的人不宜饮用
如果人体没有损失过多的电解质，同时摄入过多的电解质，这时需要水分将他们排出。当人肾脏功能异常时，容易造成钠等成分的滞留，引起水肿，增加心脏的负荷。少儿不宜饮用
两周岁以下的婴幼儿也不提倡饮用运动饮料。因为婴幼儿的各脏器发育还未完全成熟，可能耐受不了运动饮料中的电解质和其它添加成分，因此各位跑友千万不要抱着就给孩子尝一口的心理！
什么时候喝
看运动量：
对于普通人群，在没有运动或运动较少的的情况下并没有流失大量的电解质。此时，如果大量饮用运动饮料，则可能出现腹泻、电解质紊乱等症状。
如果运动量不大、运动的时间少于1小时，这时不建议饮用运动饮料，饮用一些加盐的白开水或天然矿泉水就可以补充机体所需。看运动时间：
运动前1小时饮用500毫升左右的运动饮料会提前促进糖原合成；运动时每隔15-20分钟饮用100毫升，能够补充糖分、提高运动能力；运动后1小时内饮用500毫升左右则能恢复体力。
除此之外，也提醒各位运动爱好者，市面上运动饮料品牌很多，在选择运动饮料时要注意成分表，选择符合国家标准的购买。
饮料虽好，但不能代替水，切勿贪喝。让好的运动饮料成为你的“运动助手”，陪伴你获得更好的成绩~