流感导致睡眠差，不吃药能否调整过来？

流感导致睡眠差，不吃药能否调整过来？

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家庭医生在线

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https://m.familydoctor.com.cn/ask/q/20897138.html

流感导致睡眠质量下降时，是否只能依赖药物来改善？其实，通过一些生活方式的调整，也可以帮助缓解因流感引起的睡眠问题。

流感导致睡眠差，不吃药有可能调整过来，可通过改善睡眠环境、调整作息时间、进行放松活动、补充充足水分、调节饮食等方式尝试。

1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。

2. 调整作息时间：保持规律的作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要有太大的时间差异。

3. 进行放松活动：在睡前进行一些放松的活动，如泡热水澡、听轻柔的音乐、做简单的瑜伽拉伸等，缓解身体的不适和紧张情绪。

4. 补充充足水分：多喝温开水，有助于缓解流感引起的喉咙疼痛等不适症状，使呼吸更顺畅，从而改善睡眠。

5. 调节饮食：避免在睡前摄入过多食物，尤其是辛辣、油腻、刺激性食物，可适当吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等。

通过以上这些非药物的方法，部分人因流感导致的睡眠差情况可能会得到改善。但如果睡眠问题持续不缓解，甚至影响到日常生活，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。

专家介绍：

乜庆荣 副主任医师 呼吸内科

澄江市人民医院 (二级甲等)

擅长：呼吸系统常见疾病的诊断与治疗。

本文原文来自家庭医生网站