吃完炸鸡吃什么补救

吃完炸鸡吃什么补救

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

适当食用一些富含纤维、抗氧化剂和水分的食物可以帮助减轻炸鸡对身体带来的负担。

1. 食用水果：水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。建议选择如苹果、橙子、草莓等水果，每天摄入约200-300克，可以帮助加速消化和代谢，并提供必要的营养。

2. 蔬菜色拉：蔬菜富含纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解高脂肪食物对消化系统的压力。推荐如西兰花、胡萝卜、生菜等绿色蔬菜，一次摄入150-200克。

3. 多喝水：炸鸡中的高盐、高油成分可能导致身体水分流失，加大肾脏负担。每天饮用至少1500-2000毫升的水，有助于排除体内多余的钠和其他废物。

4. 酸奶或低脂牛奶：这些乳制品富含益生菌，可以改善肠道健康，促进消化。每次摄入150-200毫升酸奶或低脂牛奶，也能够补充蛋白质和钙质。

5. 绿茶：绿茶中含有丰富的抗氧化剂，如茶多酚，有助于清除体内自由基，增强抗氧化能力。每天饮用1-2杯绿茶，对身体有一定保护作用。

长期保持均衡饮食和适量运动非常重要，可以有效维护身体健康。

本文原文来自评谷乐