《思考，快与慢》揭秘：为何你时而明智时而迷糊？双系统模型来解答！
《思考，快与慢》揭秘：为何你时而明智时而迷糊？双系统模型来解答！
《思考，快与慢》是诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼的代表作，该书在豆瓣读书上获得8.1分的高评价。书中提出的双系统模型，为我们理解人类思维和行为提供了全新的视角。
《思考，快与慢》这本书在豆瓣读书上评分8.1分，尤记得豆瓣评分6-8分之间，水平是及格到良好之间。
评分8.1，刚刚超过这个值，读者们对该书的评论，两级分化很严重，有人认为此书惊为天人，说它媲美“哥白尼推翻地心说，提出日心说”的贡献，有人认为该书啰嗦无科学实证，没有兴奋点，感觉不到特殊洞见。
该书作为心理学书籍，作者丹尼尔·卡尼曼，因该书内体现的研究理论，获得2002年诺贝尔经济学奖。
这样风光的名声下，大部分人趋之若鹜买了它来阅读，我也不例外。
这本书确实有难度，超级厚的大部头，里面很多学术性研究论文，对普通人着实不太友好，作者又怕一般人读起来略显晦涩枯燥，用一些小测试故事拆解理论，可谓实之又实，细之又细，但又没有明确的告诉你该怎么做，由此引发一些人的吐槽，觉得写得太啰嗦，或云里雾里。
该书比不得经典文学那般文字优美，读之令人如沐春风，也未触达灵魂深处，引发浮想联翩，倒也没有让人失望。阅读体验正好符合该书提到的，人大脑有双系统运行模式——系统1和系统2理论的作用，读完后恍然大悟：原来我们曾经不自觉发生过的那些行为是这个原因啊。
“猛张飞”与“懒诸葛”的双系统模型
你是不是在和闺蜜逛街时热情奔放，谈笑风生，一遇到心仪之人，就腼腆害羞，话都不敢多说？
你是不是在熟悉的环境里如鱼得水，信心满满，一到了新环境，就小心翼翼，生怕出错？
你是不是在熟人面前总显得无所不能，无所畏惧，一旦面对权威人士，就变得畏首畏尾，不敢发表见解？
你是不是在吵架时语无伦次、语塞无言，灰溜溜败下阵来，事后万分懊恼，悔自己没有及时反应过来给出有力反击？
你是不是因以上种种场景怀疑自己的能力，为这些行为感到挫败？
不要怀疑自己，这些场景中的思维都是你，他们是你大脑里两个不同的系统在控制，从而影响到了你的行为。
这就是《思考，快与慢》传递的理论，他认为在我们大脑中，有两个思考系统，称之为系统1和系统2。便于理解我们把它俩想象成：“猛张飞”在前方冲锋陷阵，“懒诸葛”在帐后运筹帷幄。
日常生活中，80%的行为都是由系统1产生的“自动化”反应，俗称“惯性行为”，就像老司机在高速公路上自动驾驶一样，听着歌，聊着天，只要道路宽敞顺畅，就能轻松自动跑下去。
一旦发生堵车等异常情况，打断了我“自动驾驶”的模式，不得不踩刹车，不得不更换路线，不得不判断路况，需要做出改变，这让我很不爽。
此刻系统2出来了，它提醒我：这里有异常，要小心驾驶。它开始指导甚至接管我的行为，让我切换到“人工驾驶”模式，如果我是新手手忙脚乱是必然的。
由此，我们可看出系统1和系统2便是主导人类行为的两种思维，系统1像“猛张飞”一样，依赖习惯，享受习惯，不愿意打破习惯。系统2像“懒诸葛”一般，为我们提醒，为我们出谋划策，为我们操碎了心，为我们填平了坑。
大部分时候都是“张飞”在作战，“诸葛”只出现在关键时刻。
双系统理论体现在我们行为中，不是东风压倒西风，就是西风压倒东风。
在熟悉的场景、熟人社交中，系统1压倒系统2，怎么舒服怎么来，游刃有余。
到了不常见的场景中，系统1便心生不安，系统2意识到这些状况后就出来提醒它：要谨慎，要注意形象，要保持警惕，要全神贯注。
但它也有可能因为没有见过这些场景，也不能告诉我该怎么应对，于是变得慌乱无措，想要逃避。
系统1主导非理性行为，系统2主导理性与逻辑，人人都希望自己是理性人，但事实上大部分时候，人都是非理性的，我们是否可以高频次的切换成系统2模式让自己的人生更加理智与成功？
可以，但系统2很消耗人的精力，资源有限，过多调用，影响正常发育。
与其保持终日警惕，不如学会识别问题，增加遇到这些场景的频次，多跑几次高速，熟悉场景，应付起来就能得心应手。
平常也可以通过刻意练习，将系统2主导的行为写入系统1中，有意识锻炼思考能力，让自己拥有切回到人工驾驶的能力。
看清双系统逻辑，助力有效决策
《思考，快与慢》通过大量心理学案例，告诉我们一个核心要素：人非理性，很多时候人们都是由系统1主导出的感性动物，这让整个经济学的考虑方式和思考方法受到冲击，让社会营销者意识到人们不会为真正的价值买单，更多会为情绪而买单。
如果我是消费者，我读这本书是用来避免掉入消费陷阱。如果我是商家，我会利用这些来盈利，譬如张一鸣，用系统2思维做出了符合大众系统1思维的产品——抖音，投喂我们系统1，让它满足、沉沦。
很多网友知道刷抖音并不是好事，但不由自主呀，因为系统1主导的大脑就贪图爽，不爽就有情绪。因而也有网友调侃说：你们猜张一鸣卸载自己的抖音了吗？
读完《思考，快与慢》让我们熟知双系统模式运作的逻辑和方式，帮助我们理智做决策，避免我们掉坑，拥有冷静的人生。
卡尼曼的诺贝尔获奖词说到：“他把心理学研究和经济学研究结合在一起,特别是与在不确定状况下的决策制定有关的研究”。
人生除了死亡外，没有非常确定的事情，只有大概率的走向和选择，因此做出明智决策是人生有效的重要手段。
网上流传很多草根变明星的故事，如熟知的王宝强、黄渤、赵丽颖，这让普通人看到了希望跃跃欲试。如今在网红年入百万的消息频频轰炸下，很多青少年想要做网红，他们觉得学习不好也会有很大希望成为网红赚大钱，于是风风火火投入其中。
且慢，这些消息都是你大脑里系统1的认知偏见，它相信小数定律急于下结论，正所谓“跟着感觉走”，如果我们启用系统2来分析一下下组数据：
据抖音发布的《2023年度数据报告（完整版）》数据显示：2023年，共有884万创作者在抖音电商平台上带货，商城GMV（商品成交总额）同比增长277%，累计GMV（商品成交总额）破10万元的作者数量超过了60万。
很多人看到的是越来越多人在抖音创作，抖音东西好卖，有60多万人赚到钱了，他就会热血沸腾，这正是商业社会中，利用你的系统1让你冲动送人头。
然而你细算这个概率，884万中有60万的GMV（商品成交总额）破10万，成交额在10万以上的概率是：6.8%。电商利润10%来看，10万的GMV也就赚1万。
系统2让你看清这组数据后，你就能认清事实，及时刹车止损。
如果你被套路了，一时冲动怎么办？
最好的方法就是：慢下来、学习张一鸣延迟系统1的满足感，冷却它。
平衡两个系统，增加幸福值
在人生中我们尽可能地做对了决策，做好了人生选择，获得了一些成就，但最终都是为了获得幸福。
随处可见的《提升你的幸福感指南》，《让生活有幸福感的 100 件小事》，这样的信息罗列了一系列能带来幸福感的东西。
“向贾玲姐姐学习，坚持锻炼，你就能拥有完美身材！”
“看完这部电影，你就能领悟到生活真谛！”
“出去旅行，你就会找到生活的乐趣！”
“吃德芙，你就能尽享丝滑滋味！”
健身卡充值了，没有变成贾玲；电影看了，生活照旧；旅行了，留下一堆照片；德芙吃了，徒留升糖的罪恶感。
为什么它们并不能维持我们的幸福感？
对此，卡尼曼用系统1和系统2为我们的幸福做了释义。
两个系统对应两个自我，分别是“体验自我”和“记忆自我”。
“体验自我”是系统1一部分，体现活在当下享受世界，只关注即时性，它的体验感也会随着时间的推移和经历的变化不断更新。
“记忆自我”则是系统2的一部分，拉长时间周期来看，它侧重对过去的回忆和做总结，倾向于记住经历中的高峰和结尾部分，对过程中的细节往往忽略不计，又叫峰终定律和过程忽视。
大多数人不幸福是因为两个自我相互冲突。
锻炼了没有感受到马上变化，是“记忆自我”（系统2）因过于关注结果而非过程，让我们感到沮丧和失望。
参加一场活动，考一次试，见一个重要的人，我们紧张万分，力争充分准备，又担忧出错引来别人笑话。实际上，这是你系统1的“体验自我”在作怪，你的系统2在一年后已然完全忘记这次考试时的体验情绪了。
“体验自我”（系统1）决定了我们经常被当下的情绪（快乐、忧伤、失望、痛苦等）所占据，它是一名行动者，贪图享乐，让你放不下手机、放不下香烟、放不下美食。
我们常为了满足短暂的爽感，抖音刷了2个小时，放下手机后怅然若失，又杀死2个小时，却一无所得，这是被系统2这名评判者，评判审视了。
会为了与男朋友的分手伤心哭泣，多年后回想起来也鄙视当时的自己。
会在意别人的看法，因别人的不理解而失望，随时间流逝后，会笑话当时的自己。
卡尼曼说：“幸福不是忽略人们想要得到的，也不是只关注自己对生活的想法，忽略自己活着的真实感受。我们必须接受幸福是各个方面综合体的观点，必须把记忆自我和经验自我的感受都考虑在内。”
值得过的一生，一定不是享乐的一生，也没必要是苦难的一生，我们既要“身边的花香”又要“远处的梦想”。
该如何做呢？
卡尼曼指出：“增加幸福感的最简单方法是分配好你的时间。你能抽出更多时间做自己喜欢做的事情。”
试着去培养系统2的监督和校正能力，减少由系统1产生的认知偏差、错误决策、沉迷当下情绪，从而在生活中做出更有利于自身幸福的选择。
对于体验自我（系统1），培养它的觉察力，了解当下的感受和需求。如果沉迷不良习惯时，如过度刷抖音，要满足系统1，也要设定时间限制。同时也要做一些有益于系统2的事，可以冥想、写日记、与他人分享，帮助我们反思并理解自己的体验。
对于记忆自我（系统2），我们要调整心态，对结果的关注转向过程的专注。设定目标时，要关注过程，享受成长与收获。未达到预期时，宽容接纳，理解成功需时间与努力。
也可以利用书中的“启动效应”悦己，每天早晨起床后，打开窗户，让新鲜的空气和阳光流入房间。这个动作会在潜意识中启动你的愉悦情绪，让你感觉新的一天充满希望和活力。
想要让记忆自我中有更多高峰时刻，来满足记忆中的幸福感，可以借助于“曝光效应”增加曝光率，提高事情成功的概率，比如在你心仪的人面前多出现，在会议上多次发言。
《思考，快与慢》中很多效应，了解它的原理，让它为我所用，而不是成为它作用下的奴隶。
写在最后
读经典文学书籍，侧重启动系统1，让人感情充沛，感悟人生，感叹命运。
读《思考，快与慢》，侧重启动系统2，理解它们，培训它们，让自己成为理智平和的智者。