脾虚会导致衰老和肥胖？中医教你这样调理
脾虚会导致衰老和肥胖？中医教你这样调理
现代人生活节奏快、压力大，加上不规律的饮食和作息习惯，容易导致脾虚。脾虚不仅会影响身体健康，还可能导致衰老加速、肥胖等问题。本文将介绍脾虚的症状、原因以及调理方法。
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脾虚的表现
《黄帝内经》中提到：“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”这说明女性在35岁左右，阳明脉（脾胃经）开始虚弱，面容憔悴，头发开始脱落稀疏。而有些女性在35岁之前就可能出现脾虚，表现为说话中气不足、虚弱无力、经常风寒咳嗽等。
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脾虚与衰老的关系
世界卫生组织提出“说得快、走得快、拉得快”是判断健康程度和衰老程度的重要指标。而脾虚的人则往往表现为“说得慢、走得慢、拉得慢”。这是因为脾的一个重要功能是“升清降浊”，如果这个功能减弱，会导致大脑供血不足，影响思维敏捷度和行动速度。
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熬夜对脾胃的影响
熬夜是脾虚的催化剂。过度耗费心力体力，会让脾胃劳累过度，使人胸闷气短，反应迟缓，消化不良，食欲减退。如果需要熬夜，建议保持愉快的心情，可以吃一些淀粉含量少的食物，搭配富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋，来补充体力。
调养脾胃的饮食建议
经常喝一些养生粥对脾胃有帮助。例如，薏苡仁粥可以健脾和胃，红枣粥能够补血、保护肝脏，小米粥能补中焦（上腹部）血，党参粥能补气健脾。
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莲子桂圆汤
食材：莲子及桂圆各30克、红枣20克、少量冰糖。
做法：
- 莲子洗净去心，桂圆去壳去核，红枣洗净对半切开去核，然后将它们一起倒入锅里，加清水。
- 大火煮沸，转小火再煮20分钟，加两三块冰糖，即可食用。
功效：有补养气血、健脾和胃的效果。
養脾穴位
三阴交穴
位置：位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。
方法：一只手的四根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一鬆用力按压，适当配合按揉动作，直到有阵阵痠脹麻感。按摩完左侧三阴交，接著再按摩右侧。
功效：有健脾益血、调肝补腎的作用，另外還有安神、促進睡眠的效果。
注意：建议在每天中午、下午和晚上各按摩一次，不同時段的按摩能達到不同作用。如中午按摩可排出濕氣；下午按摩可保養子宮和卵巢，幫助促進任脈、督脈、沖脈暢通，還有補腎的作用；晚上按摩可保持皮膚光潔，調理月經問題，祛斑、祛痘等。
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天枢穴
位置：仰卧或正坐，双手手背朝外，拇指与小指弯曲，中间三指并拢，用食指的指腹贴于肚脐，此时无名指所在的位置就是天枢穴，也就是肚脐眼旁开2寸的地方。
方法：双掌心向下，用食指、中指、无名指三个指头垂直向下按并向外揉压，施力点在中指指腹。每天早晚各一次，每次只要揉3分钟就能有效果。
功效：调理肠胃，增强胃动力，调整肠道蠕动，有益于急慢性胃病。长期按还能改善便秘、腹胀、肥胖。
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小结
以上内容仅供参考，具体调理方法需要咨询专业医师。同时，保持规律的作息和饮食习惯，适量运动，也是预防和调理脾虚的重要措施。