武汉民生教你如何护嗓防咽炎
武汉民生教你如何护嗓防咽炎
秋冬季节来临，天气逐渐转凉，很多人开始感到喉咙不适。武汉民生耳鼻喉专科医院的专家提醒，秋冬季节是咽炎的高发期，特别是对于一些高危人群来说，更需要特别注意日常防护。
哪些人更容易得咽炎？
咽炎的高危人群主要包括以下几类：
用嗓过度者：如教师、歌手、播音员等需要长时间讲话或唱歌的职业人士，因为频繁使用嗓子会导致声带和喉咙的疲劳，增加炎症的风险。
吸烟与饮酒者：烟草中的化学物质及酒精都会对喉咙黏膜产生刺激作用，长期下来可能引发慢性咽炎。
环境污染暴露者：在高粉尘污染环境中工作的人群（例如矿工、建筑工人）或者生活在空气质量差地区的人们，因为空气中悬浮颗粒物和其他污染物可以直接损伤呼吸道黏膜。
免疫力低下者：包括老年人、婴幼儿、营养不良者、过度劳累者以及患有慢性疾病导致免疫系统功能受损的人。这些人更容易受到病原体侵袭，从而患上咽炎。
邻近器官病变患者：如鼻咽部炎症、慢性鼻窦炎、过敏性鼻炎、胃食管反流病等疾病的患者，由于这些病症可能会通过分泌物流入咽部造成刺激，进而诱发咽炎。
饮食习惯不良者：偏好辛辣、油腻食物的人群也可能增加患病几率，因为这类食物会对咽喉部位造成额外的刺激。
反复上呼吸道感染者：那些经常感冒或有其他上呼吸道感染史的人，由于频繁的感染会持续刺激咽部组织，容易导致炎症的发生和发展。
特殊时期的人群：比如女性在更年期时，由于体内激素水平的变化，可能会出现免疫力下降的情况，这也增加了她们患咽炎的可能性。
有过咽喉部基础病或肿瘤病史的人：这类人群的咽喉部位已经受到了一定程度的损害，因此比一般人更容易再次发生炎症。
日常预防这样做
对于上述提到的高危人群来说，采取适当的预防措施非常重要。以下是一些具体的预防方法：
增强免疫力：适时增减衣物，饮食以清淡为主，多摄入蛋白质和维生素，如鸡蛋、牛肉、鱼肉、核桃、苹果、青菜等，以提高身体的免疫力。
避免刺激物：不抽烟不喝酒，酒精和香烟烟雾会刺激咽喉黏膜，长期或大量的抽烟喝酒容易诱发咽喉炎。此外，还要避免吸入刺激性物质，如烟雾、粉尘等。
改善居住环境：保持室内空气湿度适宜，秋冬季节可以使用加湿器增加室内空气湿度，以缓解咽干、咽痒等症状。同时，保持室内清洁，减少灰尘和细菌的滋生。
节制用嗓：避免过度使用嗓子，如大声说话、长时间唱歌等。如果需要长时间用嗓，可以适时休息，喝一些温水来缓解喉咙不适。
口腔清洁：保持口腔清洁，定期刷牙漱口，以减少细菌在口腔内的滋生。
增加体育运动：适当的体育运动可以增强身体免疫力，提高抵抗力，有助于预防咽喉炎的发生。
注意休息：保持良好的休息习惯，拥有充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和免疫力的提高。
日常护理小妙招
如果已经出现咽炎症状，以下这些日常护理方法可以帮助缓解不适：
温热毛巾热敷：将温热的毛巾敷在咽喉部位15-20分钟，每天1-2次，可以帮助放松喉部肌肉，减轻不适感。
生理盐水漱口：每天用生理盐水漱口2-3次，尤其是饭后，帮助清洁口腔，减少细菌滋生。
涂抹药物：使用一些天然草本植物成分的外用药膏，如苗样美咽扁通，每天涂抹3-4次，可以缓解咽喉疼痛和干涩。
基础保湿：在外部喉部薄涂一层芦荟胶，保持喉咙的清凉感，同时可以保湿滋润。
含片和喷雾剂：使用西瓜霜含片、草珊瑚含片等含片，或开喉剑喷雾剂等，可以直接作用于咽部，缓解炎症和疼痛。
保护嗓子的食物和饮品
杨桃汁：建议喝不加糖且温的杨桃汁，有助於喉嚨濕潤並有開嗓、保養氣管的效果。
杏仁茶：杏仁粉一大匙，貝母粉、冰糖各一小匙，以300c.c.熱開水沖泡。
澎大海或羅漢果：這兩種屬於純天然的植物，也是純中藥。以中醫角度來說，長時間發聲傷害是一種「傷陰」效果，而澎大海有補陰效用。
苹果：含有丰富纤维质与抗氧化剂，有助于清洁口腔及喉嚨，並且提供聲帶所需的營養。
蜂蜜：有「聲帶的天然護理者」之稱，有助於抗菌、消炎，並且緩解喉嚨不適的功效，建議可將一匙蜂蜜加入溫水製成蜂蜜水。
草莓：富含维生素C，有助于提高抵抗力、减少感染，草莓的水分含量高，能幫助維持聲帶的潤濕度。
绿茶：富含抗氧化劑，有助於減輕喉嚨不適，且綠茶的兒茶素能夠抑制發炎，有助於保護聲帶。
梨：梨具有润喉的作用，可以榨汁或煮梨水饮用。
金橘：富含多种元素，能消除喉咙发炎。
香蕉：富含多种元素，缓和咽喉肿痛。
胖大海茶：具有清热利咽的功效，适合用嗓过度的人群。
金银花茶：有清热解毒的作用，但脾胃虚寒者需遵医嘱饮用。
咽炎虽然常见且易反复发作，但只要我们了解其致病原因、症状表现以及治疗方法和预防方法，就能够更好地守护自己的咽喉健康。希望本文能够为你提供有用的信息和帮助，让你在面对咽喉炎时更加从容不迫。