经前症候群好困扰！中醫教你按摩「2部位」解症狀、消水腫還能緩經痛

经前症候群好困扰！中醫教你按摩「2部位」解症狀、消水腫還能緩經痛

「经前症候群」是许多女性在月经前的常见困扰。医师指出，如果你经常熬夜、睡眠不足，恐会让经前症候群的症状更明显，想改善这些问题，平时可以按摩肝经及三阴交穴等部位，来改善水肿，若依然被不适症状缠身，一定要立刻就医治疗。

经前症候群与「肝血虚、肝气郁滞」有关

中医师罗珮嘉指出，经前一周出现烦躁、焦虑、胸部胀痛、下腹闷胀及下半身水肿等症状，都可能是经前症候群的表现。中医认为，女性若有肝血虚及肝气郁滞问题，会特别容易出现经前症候群中的烦躁、焦虑或胸胀等症 状，这些不适主要是受到黄体素升高的影响，加上熬夜或睡眠不足等生活习惯，让部分妇女的症 状更加明显。

想改善经前症候群 从日常习惯开始修正

罗珮嘉表示，想改善经前症候群，最好从「日常习惯」开始修正。平时要多休息，确保充足睡眠，尤其是在晚上11点至凌晨3点这段时间，有助于养肝血。此外，平时可多做一些伸展、拉筋、扩胸的运动、缓和的瑜伽等，可以舒展胸部，减少肝气郁滞或胸胀等症 状。

按摩肝经及三阴交穴 能有效改善水肿

罗珮嘉提到，针对平常饮食偏重咸、辛辣，或是脾胃湿气较重的女性，在月经前会更容易出现下半身水肿的问题，这时可以多按摩「肝经」，用握拳的手指节部位，从脚踝内侧按摩到膝盖内侧，双脚轮流按摩下肢淋巴处，可以促进淋巴循环，同时疏通肝经气血，改善经前胸胀和下半身水肿。另外，也可以按压三阴交穴，有助于缓解痛经和月经不顺问题。

若依然被不适症状缠身 建议立刻就医治疗

罗珮嘉提醒，若使用上述舒缓方法，仍无法缓解经前不适的症状，建议还是要及时就医治疗，医师会根据个人体质的不同，给予适当的药物治疗，才能有效解除病症。让女性更轻松地度过每个月的经前期，减少身心的不适感。

本文图片来源于臻悦中医学、达志影像/shutterstock
本文资料来源于罗珮嘉中医师