专家推荐：三个实用方法缓解春节后肠胃不适

专家推荐：三个实用方法缓解春节后肠胃不适

春节过后，很多人容易出现肠胃不适的情况。北京中医医院主任医师汪红兵在国家卫生健康委新闻发布会上，分享了三个实用方法来缓解肠胃不适。

饮食调节是关键

汪红兵指出，饮食是调节脾胃的关键。他建议：

1. 规律饮食：要定时定量，避免过饥或者过饱，吃七八分饱，不要吃太撑。吃饭一定要细嚼慢咽，避免加重胃肠负担。

2. 避免刺激性食物：比如有胃溃疡的人群，少吃辛辣、油腻、过烫或者腌制食品；有消化不良或者胃食管反流的人应该少喝浓茶、酒、碳酸饮料以及土豆、红薯等容易产气的食物；胃酸过多的要减少甜食的摄入或者酸性食物的摄入，比如柑橘、番茄等。

3. 选择易消化的食物：主食以软米饭、面条为主，蔬菜以煮熟为主。肠道菌群失调容易腹泻的人群，建议喝一些含有益生菌的酸奶，来帮助缓解腹胀等消化不良的症状。

中医外治方法

汪红兵还推荐了三个简单的中医外治方法：

1. 腹部按摩：饭后半小时左右，可以顺时针按摩自己的腹部，每次100圈左右，这样可以促进胃肠道的蠕动，对于缓解腹胀以及慢性便秘很有益处。

2. 穴位按摩：选择一些穴位，比如中脘、关元，按一下然后顺时针揉三下，每次揉30-50次，每天揉两次，以感到酸胀或者发热为宜，这样能够缓解胃脘部的疼痛。

3. 中药热熨法：在市面上可以买到食盐、吴茱萸、麦麸等炒热，装入自己制作的小布袋里面，如果胃脘疼痛，可以放在自己的痛处，每次20分钟左右，每天1-2次，可以有效缓解腹部的疼痛。

特殊情况就医建议

如果出现持续的剧烈腹痛不能缓解，或者呕血、黑便、严重腹泻等现象，建议到医院及时就诊。