早上起床没精神乏力？可能是这些原因导致的

早上起床没精神乏力？可能是这些原因导致的

早上起床没精神、乏力是很多人都会遇到的问题，但你知道这可能是什么原因引起的吗？东南大学附属中大医院心理精神科的侯正华副主任医师对此进行了详细解答。

可能的原因

1. 睡眠质量：不规律的作息时间、睡眠呼吸暂停综合征等会导致夜间睡眠不安稳，从而影响白天的精力。每晚建议保持7-9小时的优质睡眠。

2. 营养摄入不足：缺乏均衡的饮食，尤其是早餐时缺少蛋白质和复杂碳水化合物的摄入，可能导致能量不足。铁、维生素B12等营养素的缺乏也可能引发疲劳。

3. 运动不足：长期缺乏运动会减缓新陈代谢，从而导致疲倦。适度的身体活动可以提高能量水平并改善整体健康。

4. 心理因素：压力、焦虑或抑郁等心理问题可能导致持续的疲劳和无精打采。

5. 健康问题：甲状腺功能减退、贫血、糖尿病等慢性疾病也可能表现为早晨乏力的症状。

应对方法

为了应对这种情况，建议首先调整生活方式，确保充足的睡眠和营养，并增加适量的运动。如果症状持续，应考虑就医以排除潜在的健康问题。

本文专家：侯正华副主任医师，东南大学附属中大医院心理精神科