医生解答：吃巧克力真的会导致失眠吗？

医生解答：吃巧克力真的会导致失眠吗？

吃巧克力会导致失眠吗？东南大学附属中大医院神经内科的袁宝玉副主任医师对此进行了专业解答。

医生指出，吃巧克力确实可能会导致失眠，主要是因为其中含有咖啡因和其他刺激性物质。

1. 巧克力中的咖啡因含量：不同类型巧克力的咖啡因含量存在差异。通常，牛奶巧克力每盎司含有约6毫克咖啡因，而黑巧克力每盎司则含有约20毫克咖啡因。这些咖啡因可以刺激中枢神经系统，增加警觉性，从而影响睡眠质量。

2. 可可碱的作用：巧克力中还含有一种名为可可碱的物质，其作用类似于咖啡因，具有轻度刺激作用，能提高心率和血压，进一步增加失眠的风险。

3. 糖分对睡眠的影响：巧克力中通常含有较高的糖分。研究表明，高糖饮食可能会干扰正常的睡眠周期，导致夜间醒来的次数增加和总体睡眠时间的减少。

4. 吃巧克力的时间：晚上或临近睡前进食巧克力，尤其是高咖啡因含量的黑巧克力，会更显著地影响入睡时间和睡眠质量。如果摄入量较大或频繁食用，这种失眠现象可能更加明显。

对于需要保持良好睡眠的人群，建议尽量避免在晚餐后进食巧克力。可以选择低咖啡因或无咖啡因的零食，例如水果、低糖酸奶等，以有效减少失眠的风险。

本文原文来自泌谷论