化疗导致睡眠不好，有哪3个改善方法？

化疗导致睡眠不好，有哪3个改善方法？

引用

家庭医生在线

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https://m.familydoctor.com.cn/ask/q/20915437.html

化疗导致睡眠不好，可通过生活方式调整、心理调节、药物辅助等方法改善。生活方式调整包括规律作息、适度运动等；心理调节可缓解焦虑；药物辅助能帮助入眠。

1. 生活方式调整：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免剧烈运动、饮用咖啡或浓茶等刺激性饮品。可在睡前泡热水澡或泡脚，促进血液循环，放松身心。白天适度进行一些有氧运动，如散步、瑜伽等，但避免在临近睡觉时间运动。

2. 心理调节：化疗患者常因对疾病的担忧而产生焦虑情绪，影响睡眠。可通过与家人、朋友交流，或参加病友互助小组，分享感受，减轻心理负担。也可尝试冥想、深呼吸等放松技巧，缓解紧张情绪。

3. 药物辅助：在医生的指导下，可使用一些药物来改善睡眠。如佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等，但必须遵医嘱使用。

化疗导致的睡眠不好可通过多种方法改善。生活方式调整和心理调节是基础，若效果不佳，可在医生指导下使用药物辅助。患者应积极采取措施，提高睡眠质量，以更好地应对化疗。

罗伟 主任医师 放疗科

中山大学肿瘤防治中心 (三级甲等)

擅长：肿瘤放射治疗，尤其是鼻咽癌的放射治疗和综合治疗，以及肺癌、食管癌、乳腺癌等常见恶性肿瘤的放射治疗。