肝气郁结的四大运动疗法：从太极拳到有氧运动

肝气郁结的四大运动疗法：从太极拳到有氧运动

肝气郁结是中医学中的一个常见概念，主要表现为情绪抑郁、胸闷、胁痛等症状。适当的体育锻炼对于缓解肝气郁结具有重要作用。南京脑科医院中医科的杨宁副主任医师为我们详细介绍了几种适合肝气郁结患者的锻炼方法。

太极拳

太极拳是一种传统的中国武术，以缓慢柔和的动作著称。练习太极可以帮助调节情绪，改善身体的气血循环，对缓解肝气郁结有积极作用。

瑜伽

通过瑜伽的呼吸练习和伸展动作，可以有效放松身体和心灵，增加身体的柔韧性，促进内在能量的平衡与流动。

有氧运动

如散步、慢跑或游泳，每次至少持续30分钟，每周坚持3至5次，能够增强心肺功能，改善情绪状态，帮助缓解压力。

气功

通过特定的呼吸和动作组合，有助于提升内在的气机流动，增强身体自我调节能力。

适度的锻炼有助于疏解情绪、促进血液循环和提高整体健康水平，避免过度疲劳与压力积累。