指甲竖纹多吃什么好得快

指甲竖纹多吃什么好得快

江苏省中医院营养科副主任医师武建海就指甲竖纹的饮食调理问题进行了解答。

专业分析

指甲上的竖纹可能与营养不足、压力大或健康状况有关。通过调整饮食，可以帮助改善这种情况。

饮食建议

1. 补充蛋白质：指甲主要由角蛋白组成，补充足够的蛋白质有助于指甲的健康生长。鱼类、鸡肉、豆类、坚果和乳制品都是优质蛋白质的来源。

2. 增加维生素B群的摄入：维生素B群，特别是维生素B7（生物素），对指甲健康至关重要。生物素可以在鸡蛋、牛奶、坚果和绿叶蔬菜中找到。

3. 补充铁元素：缺铁会导致指甲脆弱，甚至出现竖纹。红肉、绿色蔬菜、豆类和强化谷物都是富含铁的食物。

4. 摄入足量锌：锌在细胞生长和修复中起关键作用，缺乏锌可能影响指甲健康。贝类、牛肉、种子和全谷物含有丰富的锌。

5. 保持良好的水合作用：水分对身体各系统正常运作都很重要，包括指甲健康。建议每天饮水约8杯。

结语

合理膳食和均衡营养对于保持指甲健康非常重要，必要时可根据个人体质和需求，咨询专业营养师以制定个性化饮食方案。