热水、温水和冷水，哪种水温洗澡更养生？
热水、温水和冷水，哪种水温洗澡更养生？
洗澡是日常生活中必不可少的清洁方式，但你是否知道不同水温的洗澡水对身体有着不同的保健作用？热水浴、温水浴和冷水浴，它们各自有哪些功效？又适合哪些人群？本文将为您详细解答。
许多人虽然每天都洗澡，却不了解不同水温洗澡对身体的不同保健作用，热水浴、温水浴、冷水浴，到底应该怎么选？
下面介绍3种日常水温洗澡的保健功效，您可以根据自身情况正确选择适合的水温，享受舒适的泡澡过程，护理健康身体。
热水浴
水温在38℃至40℃之间，可以扩张血管，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，具有镇静作用。
在睡前进行热水浴有助于失眠患者入睡，还可以减轻皮肤瘙痒。
热水浴可以清洁皮肤上的污垢，保持毛孔和汗腺通畅，提高皮肤的代谢能力和抗病能力。
实验证明，将伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和肮脏的皮肤上，10分钟后采样化验，清洁的皮肤上的细菌已经死亡，而肮脏的皮肤上的细菌仍然存在。
在医疗中，热水浴可以用于治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾病。
温水浴
温水浴是介于冷水浴和热水浴之间，水温在34℃左右。
正常人的体温是36.5℃至37℃之间，皮肤温度在32℃至33℃之间。34℃的温水比皮肤温度略高，但比体温低，用手触摸感觉微温。
在泡澡过程中，体温不会改变，也不会感到冷或热。如果希望有水疗效果，但又不想像冷水浴和热水浴那样刺激大，就可以选择温水疗法。
例如，心肺功能不佳的病人、烫伤的病人应选择温水浴。
冷水浴
冷水浴是指用10～22℃之间的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤的营养得到增强。
长期坚持冷水浴的人，皮肤嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美。
冷水浴时，血管还会把血液大量推入内脏血管，稍停后皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，就提高了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化。
此外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生，均有积极作用。
冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑。此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、急性肝炎、空洞性肺结核、坐骨神经痛、关节疼痛以及高热病人，都不可进行冷水淋浴。
本文原文来自澎湃新闻