2025年升降桌选购指南：3大类可调高度桌子的性能评比

2025年升降桌选购指南：3大类可调高度桌子的性能评比

随着越来越多的人意识到久坐对健康的危害，升降桌迅速普及。这种可调高度的桌子成了现代家庭及办公环境中，提高工作效率及健康不可或缺的家具。升降桌可根据使用者需求调整高度，是改善现代工作方式的革命性工具。这种可调高度桌子让使用者在坐姿和站姿之间自由切换，减少久坐带来的不适，提升舒适度和生产力。本文将分析三种常见的升降桌性能，看看哪种升降桌最适合你！

为什么需要选择可调高度的桌子的三大理由

选择可调高度的桌子不仅仅是为了追求舒适，更是为了提升工作效率和健康水平。以下是三个关键原因：

• 理由一：促进健康

传统固定高度的桌子迫使使用者适应桌子，而不是让桌子适应使用者。频繁调整坐姿适应桌子的高度，长时间可能导致不良姿势，进而引发健康问题。

在许多健康专栏上可以看到长时间的不良姿势会导致肩颈、脊椎的问题，如驼背、椎间盘突出、乌龟颈、脊椎侧弯，且血液循环不畅还会使大脑思维迟钝、下肢动脉硬化、痔疮等。

美国《内科医学年鉴》更针对8000名成年人进行研究调查，发现：每天坐超过13个小时的人，死亡风险比每天坐少于11个小时的参与者高出200%。每次坐的时间不超过30分钟比超过30分钟的人患病风险低55%。

在越来越多人使用电脑办公的时代，久坐对健康的危害逐渐受到重视，而可调整高度桌子的问世，有助于减少久坐对健康的负面影响，改善因久坐而血液循环不畅、腰酸背痛的问题，并降低患上慢性病的风险。

• 理由二：增加灵活性

由于升降桌可调整高度的特性，使用者的工作方式可以更灵活，随时根据自己的习惯与喜好来调整姿态，不用委屈自己只能以坐姿工作。

• 理由三：提升工作效率

可调高度的桌子能根据用户的身高需求调整到最舒适的工作高度，相关研究（如McClure Ergonomics）更表明升降桌可坐站两用的灵活性，有助于减少焦虑及长期固定姿势下的疲劳，改善工作表现并提高整体生活质量。

而这三个选择可调整高度桌子的关键原因都是有研究数据支持的，以下带你一一了解。

人机工程学专家的数据支持：升降桌如何改善你的健康

参阅Nuffield Health、Hospital for Special Surgery (HSS)、Ergomotion及Occupational and Environmental Medicine等相关的研究数据，可以归纳几个关键支持：

• 减少背痛及肌肉骨骼的不适

根据《职业与环境医学》杂志(Occupational and Environmental Medicine)和德州 A&M 大学的研究表明，使用可调整高度的升降桌，在站/坐之间切换可以减轻颈部背部54%的疼痛及42%的肌肉骨骼不适。

• 促进血液循环

Nuffield Health提到，站立式的工作方式有助于更好的血液循环，且相比坐姿，站立能促进更多的卡路里燃烧。

• 提高生产力

悉尼大学的研究表明，切换坐姿、站姿的员工工作效率，相较于整天坐着的员工，平均提高了45%（ElectricDesksAU）。

• 改善心理健康

《预防医学报告》杂志（Preventive Medicine Reports）曾提到，有使用站立式工作的员工，在7周内情绪状态改善了33%。

总结来说，相关数据证明了升降桌可调整高度的功能是有效的。

选择一张合适的升降桌，不仅能提升工作效率，还能显著改善身体和心理健康。在接下来的部分中，我们将对三大类可调高度桌子的性能进行详细评比，帮助你选择最适合自己的升降桌。

探索三大类可调高度桌子：手动、气压、电动升降桌优缺点

手动升降桌

手动式升降桌的调整方式比较多元，有插销式、手摇装置等。目前市面上手动升降桌多以手摇杆为主，价格也相对气压式及电动升降桌来得便宜许多。

操作上比较麻烦的部分就是调整高度时，会有机构声且必须耐住性子不断转手摇杆，

下一段会以手摇杆的手动升降桌来与气压、电动升降桌类型进行性能比较。

气压升降桌

气压式升降桌以气压棒作为调整动力。是所有不插电升降桌中最方便操作的一种，可快速调整桌子高度，所费的力气也是不插电升降桌中最小的。

但缺点是承重能力不大，且对于精准定位这件事没有电动升降桌来得方便，由于没有办法记忆高度，因此每次使用时都需要花点时间上下微调到达最适应的高度。

再来还需注意的问题便是，它在升降（改变桌高）的过程中是否因为桌面上用品过重而发生危险，例如下降时要更花力气去支撑桌面物品重量以防它下降过快，夹到手或整个桌身不稳而物件掉落。

电动升降桌

电动升降桌顾名思义就是用电动马达运作，虽然价格上较前两类升降桌昂贵，且在空间安排上会因“插电需求”而有所限制，但其广泛的升降范围、承重能力，以及无需耗体力调整高度的优点，是近期越来越受居家办公和商用办公欢迎的主要原因。更高端的设计甚至还有记忆、防夹检测及升降安全锁。

后面将为你详细说明。

可调高度桌子性能比一比：哪一种适合你？

升降桌性能比较表

※资料来源参考：电动升降桌-standway HSD电动升降桌、手动升降桌(手摇杆)-ikea、气压升降桌-宅货 (2)

2. 调整范围

升降桌可调整高度的范围取决于升降柱有多少节套管。

以电动升降桌为例，三节式升降柱一般拥有较低的最低高度、较高的最高高度：约61-126cm，所以总调整高度范围较大；而两节式升降柱则会较小，约71.5-120cm，总升降范围较小。

但升降桌可调节高度的范围具体还是要依用户本身的使用情境及身高来评估。如果你购买升降桌的用意是希望大人、小孩都可以共用，那就建议挑选三节式的电动升降桌。

另外电动升降桌还有一个值得注意的地方是，它具有气压及手动升降桌都没有的“记忆功能”。利用电动升降桌的控制面板，可以通过窗口查看期望的桌高值，一键记录，省去每次改变桌高都要上下键微调好几次才到达想要高度的麻烦。

4. 承重能力

在前面性能比较表中我们可以看到以“电动升降桌”的可承重力最大，不过承重能力是否要选择越大越好？主要还是要根据使用者的需求及使用场合去选择，举例来说：

情境1：如果你有主机、大型、双屏幕、音响等重型设备，或是大量文书文件的使用需求，当然在升降桌的挑选上就会建议挑选电动升降桌，这样在升降的过程中桌面才能扛得住。

情境2：假如你的需求只是希望做客厅沙发的边桌用途，偶尔阅读一本书或做投影使用时可以更方便，此时就不建议一定要买承重力最大的电动升降桌，而是以更便宜的价格去挑选气压或手动式升降桌。

6. 桌面材质

挑选升降桌，除了重视它的美观外，也要留意它的材质。

市面上的升降桌桌面以纤维板、塑合板、美耐板、强化玻璃以及实木桌板五种为主，由于制作成本考量，玻璃及实木所制的升降桌桌板较不常见。

若以耐磨程度来看，建议可挑选塑合板、美耐板；若是以“塑型性”来看，纤维板最佳。

纤维板的可塑型优势有利于桌缘的圆弧造型及斜面导角的扶手设计，使升降桌桌面更符合人体工程学，也能增加手部依靠桌面时的舒适度。

除了材质外，在挑选升降桌时还会建议特别注意桌板的甲醛等级，因为桌面是使用者最常接触的部位，若含有的甲醛量过多，不仅味道难闻，长期接触下会对皮肤及黏膜有刺激性作用，甚至有机会因为吸入甲醛而导致各种慢性呼吸道疾病。

尤其这张桌子如果小孩子也会使用就更要留意，最好挑选具备“无毒低甲醛环保等级”的升降桌桌板。

8. 噪音水平

不论是在办公室还是居家环境中，升降过程能否保持安静的环境也是选购升降桌时的重点。

以电动升降桌来说，从2万元至万元的电动升降桌都有，为什么价格差异如此大？主要原因就来自它的核心零件。

担心电动升降桌运作时的噪音扰人，就要特别注意其抗噪效果。而电动升降桌抗噪的功力则会因单马达vs双马达而有所区别。

两者最明显的差异在于安装位置。

你可以看到单马达的引擎多是外露在桌下，双马达则是隐藏在桌脚内的左右两边，这样的做法不仅美观，更能大幅降低运行噪音，此外也有更大的承重能力和更稳定的使用寿命，所以建议预算充足的消费者可以将双马达作为购买的规格首选。

10. 稳定性

如同前面介绍三大类升降桌所说，务必去现场了解升降桌的稳定性测评，看看在承受重物时的升降运行状况，或是留意产品是否有经过相关的国际强度标准测试，如BIFMA就是在测试办公家具稳定性/强度标准中特别具有代表性的认证。

12. 耐用性

不论是什么家具，如果需要螺钉安装，使用者都一定遇到过“不小心锁过头导致崩牙”或是“重复拆卸安装时发现螺钉无法紧固家具变得不稳”这样的困扰。

因此安装的便利性、牢固度及是否可多次拆装也成了选购升降桌的关键细节之一。在这里介绍一种更友善安装的方式——预埋安装螺母。

这种安装巧思是在升降桌桌板背面安装的锁孔以及配件安装的锁孔都埋入螺母，让消费者回家组装时可以有效缩短组装时间，锁螺钉也可以轻松用十字起子完成，更不用担心日后重复拆卸的问题。

除此之外，预埋安装螺母还具备较好的咬合能力，可以与桌板结合得更稳固，有助于提升整体电动升降桌及配件安装的牢固度，长时间使用也不用担心螺钉脱落。（延伸阅读：预埋安装螺母参考来源）

并注重平时的保养和维护，比如经常清洁桌面和桌架，去除灰尘和污渍可以确保升降桌长期稳定运行。

另外，也建议大家购买前一定要做功课搜索用户评价，以及了解升降桌的品牌信誉、保修期间及维修条款，让钱花得值得。

14. 安全性

最后一个性能则是供家中有小孩子的爸爸妈妈参考，由于小孩子的探索欲望旺盛，想打造一个相对安全的生活空间，在选购升降桌时就不可忽略其中的防夹检测及安全锁（儿童锁）！

• 防夹检测：
  用意是避免升降桌在调整高度的过程中，撞到椅子或其他物品导致升降桌倾斜或东西翻覆砸伤的危险。

• 安全锁：
  将操作面板进行锁定的安全锁作用，能有效避免小孩在大人视线范围外乱按电器发生危险。

不过，以性能来看，气压升降桌也有快速升降、固定高度且安静的优，为什么没有特别推荐气压升降桌呢？

原因是气压升降桌虽然可以安静且无段调整高度，但缺点在于气压棒本身就有其使用寿命，更会因为承重、气温环境影响寿命，在使用寿命的极限上，可能不如电动升降桌来得适合。

再来，它的承重力也是三项升降桌里最小的，会建议如果是偶尔阅读一本书、临时要开个笔记本电脑使用，可做客厅沙发的边桌用途。

用三个部位找到适合自己高度的桌子

我们整理了在选购时可以遵循的三个接触桌面的部位，来帮助你挑选适合自己高度的桌子。

第一个部位：手肘

不论是坐姿还是站姿办公时，手肘最好能自然垂下并与桌面呈现微大于90°，是处理电脑工作时对肩颈最放松的姿势。

此外，在坐着使用电脑办公的期间，你还需要留意升降桌桌子的高度是否能让屏幕顶端略低于眼睛平视视线，和屏幕保持一个手臂长的距离，且双脚必须平放地面。

第二个部位：手腕

不论是站立或坐姿，手臂伸直时手腕若能自然接触桌面，会是适合阅读、整理文件或进行设计讨论的最佳高度。

第三个部位：腋窝

腋窝触桌适用于站立看屏幕画面时的情境，开视频会议担心时间过长想要舒展血液循环时，就很适合以腋窝的角度去检查升降桌的高度是否适合自己站立时使用。

（三个部位找到适合自己高度的桌子资料来源：震旦家具）

结论：善用网络多方比较，找到理想中的升降桌

升降桌可调整高度的功能，让我们能以更健康友善的方式办公和学习，在站与坐之间取得平衡。不仅能提升工作效率、改善不良姿态，还能促进血液循环，维持身体健康，是现代人士不可忽视的居家法宝！

然而，每家升降桌的性能各不相同，建议读者根据自身需求，如办公、游戏或给小孩使用等选择最适合的升降桌。

建议大家在购买前可以多研究各品牌的评价，参考已购者的使用反馈，寻找比较有保障的品牌来购买会比较有保障，同时也可以避免购物踩雷造成不必要的麻烦。

记得留意升降桌的升降调节范围，桌面材质以及实测手臂放置的角度之外，别忘了考虑安装的便利性和保修期限。

更要注意预埋安装螺母的设计细节，提升你未来使用升降桌的耐用性，让组装更加简便，减少日后的拆装麻烦，并通过参考用户评价和品牌信誉，帮助你做出更明智的购买决策，确保每一分钱都花得值得！