后天通过锻炼能够促进身高增长吗

后天通过锻炼能够促进身高增长吗

在关注青少年成长发育的过程中，许多家长和青少年都想知道：通过锻炼是否真的能够促进身高增长？针对这一问题，东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼给出了专业解答。

锻炼对身高的影响

锻炼可以在一定程度上促进身高的增长，但并不是唯一或最直接的因素。适当的体育运动能够刺激生长激素的分泌、增强骨骼健康，并有助于体态的改善。

1. 生长激素：锻炼，尤其是跑步、游泳、篮球等全身性运动，可以促进生长激素的分泌，这种激素对青少年的身高增长起着重要作用。

2. 骨骼健康：运动能够增加骨密度和骨强度，从而支持健康的骨骼发育。负重训练和跳跃运动有助于刺激骨骼的生长。

3. 姿势调整：某些锻炼，如瑜伽、普拉提和伸展运动，有助于改善身体姿势，使脊柱更加直立和放松，间接地提升整体高度感。

4. 营养吸收：规律的锻炼还可以改善消化系统功能，使身体更有效地吸收生长所需的营养物质。

全面的健康建议

虽然锻炼能为身高增长提供支持，但影响身高的主要因素仍包括遗传、营养和生活方式。定期锻炼应与良好的饮食习惯及充足的睡眠相结合，以最大化健康优势。

本文原文来自"泌乳论坛"