久坐后突然起身头晕的原因及预防方法

久坐后突然起身头晕的原因及预防方法

久坐后突然起身出现头晕目眩甚至晕倒，这种现象在生活中并不少见。它究竟是由什么原因引起的？又该如何预防？东南大学附属中大医院神经外科杨坤主任医师对此进行了专业解答。

体位性低血压：头晕背后的科学原理

久坐后突然起身出现头晕目眩甚至晕倒的现象通常是由于体位性低血压，即在改变姿势时，尤其是从坐姿或卧姿快速站立，会导致血压骤然下降，从而引发大脑暂时性供血不足，造成头晕或晕倒。

五大原因解析

1. 血压调节机制：身体需要通过神经系统和心血管系统的协调来维持血压的稳定。在快速站立时，重力作用下，会使血液更多地流向腿部，导致大脑短时间内的供血减少，这要求心脏加速工作以维持大脑的正常供血。若这种调节不及时或不够，有可能导致头晕。

2. 神经反射迟缓：一些人群，尤其是老年人、孕妇等，神经系统的反应可能较为迟缓，导致血压调节不及时代偿变化，从而更易出现这种情况。

3. 脱水或电解质失衡：身体缺乏足够的液体或电解质失衡会影响血压的稳定性，使血压在体位改变时更加容易波动，引起头晕。

4. 服用某些药物：如降压药、利尿剂等，可能会增加发生体位性低血压的风险。

5. 长时间静止：久坐或长时间保持某一姿势会导致肌肉不活动，血液循环减慢，突然起身时难以及时调节。

预防建议

对于这种现象，应避免长时间保持同一姿势，起身时动作缓慢，以给身体充分的时间进行血压调节。同时，多喝水和注意营养均衡也有助于预防该问题的发生。