洗冷水澡对肾有什么好处

洗冷水澡对肾有什么好处

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新浪网

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洗冷水澡是一种简单易行的养生方法，不仅能帮助身体降温消暑，还能增强免疫力，促进血液循环。但要想达到最佳效果，还需要掌握正确的洗浴方法和注意事项。

洗冷水澡的好处

1. 帮血管做体操，增强免疫力：夏天炎热时，不少人会选择洗冷水澡来消暑。实际上，洗冷水澡不仅能消暑，还能增强免疫力，被形象地称为“血管体操”。经过持续的锻炼，即使在冬天也能适应冷水澡。

2. 促进血液循环：洗冷水澡时，刚开始的1至2分钟皮肤表面会因冷水收缩变白，血液会往深层的内脏部位流。但洗了2至3分钟等身体适应后，血液会重新分配，重新回流到皮肤表面，皮肤会逐渐发红，整个过程就像做血管体操一样。

3. 不易感冒：经常感冒免疫力差的人，可多洗冷水澡增加身体耐冷度，提升免疫力。

4. 促进新陈代谢：洗冷水澡时，血液会往内脏流，可将内脏毒素往外带，促进内脏新陈代谢。

5. 助眠安神：心跳加快、口干舌燥会自律神经失调等，洗冷水澡可让自律神经不亢奋，有助眠安神。

6. 促进消化：洗冷水澡可促进肠胃蠕动，提高消化功能，但饭后半小时内不要洗冷水澡，以免血液快速从胃部流出，易消化不良。

7. 改善皮肤：常常洗冷水澡，可以让血液往皮下组织流动，也可以让皮肤变得更加柔软有弹性。

洗冷水澡的正确方法

1. 循序渐进：先要让自己习惯洗冷水澡，最好从夏天起锻炼，等身体能适应，到冬天都可洗冷水澡。

2. 充分热身：与运动一样，要洗冷水澡也要先热身，可让身体动一动，或用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤有点发红发热，搓揉时也能做筋络的按摩。

3. 控制时间：冲冷水澡到泡冷水浴，整个过程不能太久，约10几分钟，最长不要超过半小时。若经常洗冷水澡，身体状况又不错，则可采冷热交替的三温暖方式，效果会更好，但一定要在身体状况很好的情况下才能尝试。

4. 注意保暖：洗冷水浴除时间不能太长外，洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉。

5. 循序渐进冲淋：为让身体慢慢适应冷水，洗冷水澡时，要先冲再泡，冲时也要注意先从手脚四肢开始冲数分钟后，最后再冲胸部，以免太刺激，身体会受不了。

6. 添加精油：泡冷水澡时间最好不要超过5分钟，泡澡时可以加上一些精油。例如，薄荷可以让身体完全地放松，晚上洗个冷水澡之后，可立即上床睡觉，便可睡得十分安稳。

洗冷水澡的禁忌人群

1. 高血压患者：有颈部酸痛、头昏头痛等高血压症状时，不要洗冷水澡，因为洗冷水澡时，血管会急速收缩，使血压飙高。

2. 心脏病患者：洗冷水澡时血液急速往心脏冲，会使心脏无法负荷。

3. 肝肾肺功能不佳者：同样也因器官可能无法负荷，不适合洗冷水澡。

4. 饮酒后：喝酒后，皮肤的毛细孔全开，洗冷水澡时，又会因冷水急速收缩，冲击太大，会使身体无法承受。

5. 剧烈运动后：从事剧烈运动时，与喝酒一样，会因流汗发热，使皮肤毛细孔全开，立即冲凉，会令身体受不了。

6. 女性特殊时期：女性在月经、怀孕与生产坐月子期间，因为身体较虚，气血不足，血液循环差，较不适合洗冷水澡做血管体操。

7. 刚吃饱：吃饭时，血液会往胃部流帮助食物消化，若马上洗冷水澡，会使血液从胃部流到身体其它内脏，影响消化，要在饭后半小时才能洗冷水澡。

8. 身体不适时：感冒发烧或有任何发炎等身体不适时，因身体虚弱，不适合再洗冷水澡。