可乐会导致缺钙吗？专家解读可乐中的成分如何影响钙代谢

可乐会导致缺钙吗？专家解读可乐中的成分如何影响钙代谢

可乐是许多人喜爱的饮料，但关于它是否会导致缺钙的争议一直存在。江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了专业解答，详细解释了可乐中的成分如何影响钙的代谢和骨骼健康。

可乐中的成分如何影响钙代谢？

1. 磷酸：可乐中常用的添加剂磷酸，摄入过多可能干扰钙在骨骼中的沉积。过量的磷酸会与钙结合，降低钙的生物利用度，从而促使身体从骨骼中释放更多的钙以维持血液中的正常水平。

2. 糖含量：高糖饮料的摄入也和骨骼健康有关。研究表明，过多的糖可能通过不同机制影响骨密度，包括影响钙、镁等矿物质的吸收，进而对骨骼强度产生不利影响。

3. 咖啡因：虽然可乐中的咖啡因含量相对较低，但仍可能影响钙的吸收。咖啡因摄入量过高，会促进尿钙的排出，这意味着通过尿液损失的钙增加。

如何保持骨骼健康？

适量饮用可乐通常不会对健康造成严重危害，但长期大量摄入可能对骨骼健康产生不利影响。在饮食中应保持钙的充足摄入，同时减少高磷酸盐饮料的消费，以帮助维持良好的骨骼健康。

本文原文来自泌尿外科网