职场心理健康指南：常见问题与调节方法
职场心理健康指南：常见问题与调节方法
在当今快节奏的职场环境中，心理健康问题日益受到关注。高强度的工作、激烈的行业竞争以及生活压力等因素，都可能对职场人的心理健康造成影响。本文将为您介绍职场心理健康的标准，并探讨常见的职场心理问题及其调节方法。
职场心理健康的标准
心理适应力强
职场上风云变幻，调职、转岗、跳槽、失业已经成为普遍现象。需要有较强的心理适应能力，能快速摆脱原有境遇的影响，迅速投入到新的工作环境中来。自我调节能力强
遭遇重创后，心理从创伤恢复到正常水平的能力较强。现代人每天遇到很多突发事件，这时最好能快速走出创伤困扰。可掌控情绪
受到一定刺激时，要有合理的情绪反应，以及随着客观情况的变化的情绪。情绪稳定性好，通常能够保持心情愉快。与人和谐相处
有一个融洽和谐的人际交往关系，是一个人心理健康的重要标志。心理年龄与生理年龄相符
每个人都有心理年龄和生理年龄。不过有些成年人心理年龄明显小于生理年龄，表现为对父母过度依赖、不满意不顺心时会发脾气等不成熟的举动。
职场常见心理问题与调节
职场压力大
表现：职场压力是来自于工作本身、家庭、社会、环境等多种因素给我们造成的一种紧迫感。会感到焦虑、抑郁、烦躁，甚至导致精神失常。
调节：将压力转变成动力，要不断提升自己的各方面能力，同时还要改进自己本身性格的不足，让自己面对挑战时可以从容应对。可以通过做运动、做自己喜欢的事情、听歌、休息等方式减压。
职场迷茫
表现：因为自我的职业发展而迷茫，一直在想，这是我想要的工作吗？会习惯性的怀疑这是我理想中的工作吗？会不停的问自己，到底什么样的工作或者职业适合我？
调节：为自己选定一个短期或中期目标，要给自己找点事儿做，坚持每天完成一个既定的任务。也可以向领导说出自己的困扰，寻求指导。或者可以调整工作岗位，捕捉新鲜感。或者静下来，重新回顾自己最初的想法和意识。
缺乏自信
表现：有一些人性格孤僻、性格内向，甚至自卑，怕和别人交流，不敢接触新的'环境，怕和别人交流，和别人在一起就不知道该如何是好，这就是缺乏自信的体现。
调节：学习更多工作上能用到的技能，比如制作PPT、简单的PS入门等；认识更多的朋友，多了解其他事情，增强自己的见识。每天对自己进行心理暗示，告诉自己很棒。
社交恐惧
表现：在很多场合感觉到紧张不安，不愿意不主动和别人接触，觉得自己的言行举止都在被别人关注着，担心会被耻笑、嘲讽，对任何的社交、公开场合感觉到极其强烈的恐惧、忧郁。
调节：走出自己的世界，多和人交流，可以先去咖啡厅，饭店等公共场所适应一下。不妨多多运动，让自己更加开朗。平时多看些热门新闻话题，这样就能尽快融入他人的话题。
职场厌倦
表现：感觉工作如同鸡肋，不仅毫无趣味可言，而且绝对挑战人体疲劳极限，每天工作8个小时，有一些人甚至工作更长时间一直处于紧张、厌倦的情绪中，又无可奈何。
调节：首先要认真思考一下自己工作的目的是什么。要及时调整自己的工作状态，让自己保持积极性。重新树立职场目标，职场目标应该有短期、中期和长期规划。可以空出一段时间，出去散散心。
职场倦怠
表现：是指个体在工作重压下，产生的身心疲劳与耗竭的状态。
调节：重新认识自己，重新定位，包括认识自己的优势和弱项。学会欣赏自己，善待自己。休个假，喘口气。适时进修，加强实力。适时运动，多交朋友多倾诉，有助化解职场压力。
职场抑郁
表现：生活压力变大，工作的负担越来越重，很多人在心理上有不同程度的抑郁。一旦进入工作模式就会感到精神抑郁、甚至伴有生理上的疼痛。对自己目前从事的工作认同感较低，看低自己，不愿意和周围的同事有积极互动、合作等。
调节：多角度看问题，打散抑郁心结，可以通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断。保证充足的睡眠，时刻保持心平气和，学习静养身心。
职场男女心理健康
身在职场，不论男女都有来自各个方面的工作压力。男女在职场上面对的困难和问题不一样，造成他们有压力的原因也不一样。