4大良好习惯远离面肌痉挛

4大良好习惯远离面肌痉挛

面肌痉挛是一种常见的面部肌肉疾病，主要表现为面部肌肉不自主地抽搐或跳动，不仅影响美观，还可能给患者带来心理压力。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉为您介绍四个良好的习惯，帮助远离面肌痉挛。

面肌痉挛是一种面部肌肉痉挛的疾病，常见于长时间进行单调、强度过大的面部运动（如长时间咬紧牙关、使用电脑等）。以下是四个良好的习惯可以帮助预防面肌痉挛：

1. 保持正确的姿势：长时间低头或者弯腰容易导致颈椎受压，从而引发面肌痉挛。因此，在日常生活中应该注意保持直立的姿势，尽量避免低头或弯腰过久。

2. 控制咀嚼和说话的时间：过度咀嚼和说话也会导致面肌痉挛，尤其是在晚餐后大量咀嚼口香糖或吃硬质食物时更需要加以注意。

3. 经常放松面部肌肉：可以通过做面部放松运动来缓解肌肉的紧张感。比如闭上眼睛，将手掌放在两侧太阳穴的位置，以适当的力度按摩这个区域并深呼吸，可以有一定的缓解效果。

4. 定期休息：长时间使用电脑、手机等电子产品，容易导致面肌痉挛。因此，在日常生活中应该适当减少这些电子产品的使用时间，并且定期进行休息和活动，以缓解面部肌肉的紧张感。

本文原文来自 pingguolv.com