站好浑圆桩！太极拳精髓都在里面

站好浑圆桩！太极拳精髓都在里面

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浑圆桩是太极拳的重要基础训练方法，不仅有助于养生、修身和修心，还是掌握太极拳精髓的关键。本文将详细介绍浑圆桩的基本站法和重要性。

在太极拳的基本功中，有一种特殊的训练内容，这就是站桩。站桩既养生又出功夫；既修身又修心；既是拳艺的基石又是帮助更深刻地体悟太极拳的便捷之法。

站桩的种类很多，习太极拳的人，宜常站浑圆桩。浑元桩，一作“浑圆桩”，又有“抱云桩”、“云门桩”、“养气桩”等异名。不过关键不在于名称，而在于其中的内涵。其实，许多桩法的内涵差别不大，关键是能否领悟其中的要旨，并把这些内涵站出来。

由于浑圆桩至为重要，不仅要拿出专门的时间进行修持，在平时，还要养成不练拳架也要站浑圆桩的习惯。

浑圆桩基本站法详解

两足并行开立，与肩同宽，或比肩稍宽。两足尖指向正前方，或略成八字。两腿屈膝下蹲，初学或体弱者，可采用稍微屈膝的“高桩”；久练者应采用大、小腿之间弯成135度角左右的“半桩”。