长时间看电脑眼睛又干又痒怎么办？武汉普瑞眼科徐静介绍干眼防控
长时间看电脑眼睛又干又痒怎么办？武汉普瑞眼科徐静介绍干眼防控
随着手机和电脑的普及，干眼症已成为现代人常见的健康问题。特别是在工作压力大、用眼强度高的上班族中，干眼症的发病率更是居高不下。那么，干眼症究竟是如何产生的？又该如何预防和缓解呢？武汉普瑞眼科医院眼表及干眼专科徐静医生为您详细解答。
干眼症的成因
眼球表面覆盖着一层泪膜，这层泪膜由三层结构组成：脂质层、水液层和黏蛋白层。它们共同保证了泪膜在眼表的稳定性，对眼表起到滋润、保护的作用。当泪膜结构出现问题，或泪膜无法稳定停留在眼表时，眼表细胞就会失去保护而受损，从而出现眼睛干涩、疲劳、发红等症状，这就是干眼症。
常见诱因
长时间注视屏幕：上班族每天面对电脑和手机，注意力高度集中时眨眼次数减少，导致眼泪蒸发过快。过度用眼还会导致睑板腺功能障碍，进一步加速泪液蒸发。
佩戴隐形眼镜：长期佩戴隐形眼镜会降低角膜敏感度，减少眨眼次数，导致睑板腺脂质分泌障碍。质量不合格的隐形眼镜还会加重眼表机械性摩擦，损害眼表结构。
干燥的工作环境：办公室空调环境气流大、湿度低，会加速眼表泪液蒸发，加重干眼症状。
精神紧张、焦虑：工作压力大导致的紧张焦虑情绪，会影响神经功能，降低痛感，加重眼部不适。
不良习惯和行为：不良饮食习惯、缺乏户外运动、长期熬夜、长时间开车、滥用眼药水等，都是导致干眼症的危险因素。
预防和缓解方法
干眼症是一种慢性眼病，需要从源头上纠正各种致病因素，并在医生指导下进行正规治疗。以下是一些实用的预防和缓解方法：
减少电子产品使用时间：每用眼1小时左右休息15分钟，可以闭眼休息或看看远处。
减少隐形眼镜使用：尽量选择框架眼镜，减少对眼表的刺激。
养成良好生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜；适当运动；保持轻松愉悦的心情；清淡饮食，少食辛辣刺激性食物。
练习多眨眼：每分钟应正常眨眼10～20次，帮助泪水均匀分布在眼表。
改善工作环境：避免直对空调风口，使用加湿器保持适宜湿度。
适当热敷：每天热敷1～2次，每次10～15分钟，温度控制在40℃左右，有助于改善睑板腺功能。
如果尝试上述方法后干眼症状仍不能缓解，不要随意使用眼药水，请及时到正规医院眼科就诊，接受专业的诊疗。
本文原文来自丁香医生