专家分享6个实用训练，助力多动症儿童改善自控力
专家分享6个实用训练，助力多动症儿童改善自控力
上课走神、不遵守秩序、随意发脾气、做事半途而废、无法等待......当这些行为频繁出现时，可能不仅仅是"调皮"那么简单。多动症（ADHD）是儿童时期常见的心理行为障碍，但通过科学的治疗和家庭训练，孩子的症状可以得到明显改善。
图1：专业诊室场景
一位8岁男孩在诊室里表现得异常活跃，他四处张望，很快就挣脱了妈妈的手，跑到诊室另一头自顾自玩去了。妈妈无奈地摇摇头，讲述了半年多前老师指出孩子存在爱发脾气、明显坐不住以及注意力不集中等问题。经过专业评估，确诊为注意力不集中型多动症，且存在对立违抗的情况。
资深专家肇翠娟主任介绍，多动症（注意缺陷多动障碍，ADHD）是儿童时期最为常见的一种慢性心理行为障碍，主要表现为注意力不集中、活动过度和冲动行为。这些问题的背后，折射出多动症孩子自控能力的缺乏。
从大脑发育的角度来看，多动症孩子的大脑在一些神经递质的调节上存在异常，比如多巴胺、去甲肾上腺素等。这些神经递质对于大脑的注意力、行为控制等功能起着关键作用。由于神经递质失衡，导致大脑的相关区域无法正常工作，使得孩子难以集中注意力，控制自己的行为。
图2：经过科学干预后孩子的成绩提升
此外，多动症孩子大脑的前额叶区域体积偏小，抑制行为的能力不如正常孩子。前额叶是与决策制定、自我控制和行为调控等高级认知功能密切相关的大脑区域。发育迟缓使得他们在面对各种任务和情境时，不能像正常孩子那样有效地规划和控制自己的行为，从而表现出冲动、多动等症状。
6个家庭改善训练方案
尽早调节多动症孩子的自控能力，能帮助他们更好地适应社会和学校生活。除了专业的药物治疗、心理治疗和行为治疗等，家长可以尝试以下6个多动症家庭改善训练：
注意力训练：可以通过一些简单的游戏来进行，比如拼图、搭积木等。让孩子专注于完成一项任务，逐渐延长他们集中注意力的时间。例如，开始时让孩子玩5分钟拼图，随着训练的进行，慢慢增加到10分钟、15分钟。建议每天进行1-2次这样的训练，长期坚持，会对孩子的注意力提升有很大帮助。
时间管理训练：为孩子制定详细的时间表，从起床、洗漱、吃饭到学习、玩耍、睡觉，每个环节都规定好时间。让孩子养成遵守时间的习惯，提高他们对时间的感知和管理能力。
规则意识训练：在家里制定明确的规则，比如按时吃饭、自己整理玩具等。当孩子遵守规则时，及时给予奖励，如一个小贴纸或者一个拥抱；当孩子违反规则时，也要给予适当的惩罚，如减少当天看电视的时间。通过这种方式，增强孩子的规则意识。
图3：规则意识训练示例
自我控制训练：可以通过一些情景模拟游戏来进行。例如，准备一些孩子喜欢的零食放在桌子上，告诉孩子在规定的时间内不能吃，谁能忍住不吃就可以得到更多的奖励。这种训练可以帮助孩子锻炼自我控制能力，逐渐克服冲动的行为。
运动训练：多动症孩子通常精力旺盛，适当的运动可以帮助他们释放多余的精力，同时也有助于提高注意力和自控力。像跳绳、跑步、游泳等运动都是不错的选择。建议每天让孩子进行30分钟到1小时的有氧运动。
社交技能训练：多动症孩子在社交方面可能会遇到一些困难，因为他们的行为常常会引起其他孩子的不满。家长可以通过角色扮演等方式，教孩子如何与他人友好相处，如何倾听别人说话，如何表达自己的想法。让孩子多参加一些社交活动，在实践中提高社交技能。
图4：社交技能训练场景
通过儿科医生的综合治疗和家长的积极配合，可以有效地帮助多动症孩子提升改善。家长应给予孩子更多的关爱和支持，帮助他们建立自信，提高自我控制能力。同时，也要营造一个和谐、温馨的家庭环境，减少对孩子的负面影响。