晚上喝拿铁是否会导致失眠

晚上喝拿铁是否会导致失眠

晚上喝拿铁是否会导致失眠？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉对此进行了专业解答。

医生回答(1)

病情分析：晚上喝拿铁会导致失眠。这是因为咖啡因是一种兴奋剂，会影响神经系统，干扰正常的睡眠模式。

1. 咖啡因成分：拿铁咖啡中含有一定量的咖啡因。根据不同的咖啡豆种类和制作方式，一杯拿铁可能包含30-150毫克的咖啡因。咖啡因是一种中枢神经系统的兴奋剂，会增加心率并提高警觉性，从而使人更难入睡。

2. 咖啡因代谢：人体对咖啡因的代谢速度各不相同，但一般情况下，咖啡因在体内的半衰期约为3-5小时，这意味着摄入咖啡因后，至少需要3-5小时才能将其浓度减半。晚间饮用拿铁，咖啡因仍可能在入睡时保持较高水平，导致困意减少。

3. 睡眠质量：研究表明，摄入咖啡因不仅会延长入睡时间，还可能降低睡眠质量。即使能够入睡，夜间醒来的频率也可能增多，导致总体睡眠时间缩短。这样一来，第二天的精神状态可能受到负面影响。

4. 个体差异：不同个体对咖啡因的敏感程度不同。有些人可能对少量咖啡因就特别敏感，更容易出现失眠症状，而另一些人可能抵抗力较强，但仍然会受到一些影响。

对于希望维持良好睡眠质量的人群，建议避免在傍晚或晚上饮用含咖啡因的饮品，包括拿铁咖啡。同时，注意日常生活中的咖啡因摄入量，以免影响正常生理周期。

本文原文来自泌乳网