提升幸福感

提升幸福感

幸福是什么？每个人的答案不尽相同，幸福与否有时并不是赚钱时的快乐、花钱时的痛快，而是很大程度上取决于很多和财富无关的因素，比如身体健康、工作稳定以及人际关系等。积极心理学研究显示，幸福感可以持久。我们要通过学习和善于在生活中发现新奇的、美丽的、善意的东西，培养愉悦的心情，才能在生活中活出乐观的自己。让我们通过阅读，一起思考幸福、探索幸福。

《幸福的智慧》

【英】罗素 著
出版社：北京联合出版公司

《幸福的智慧》为我们分析了不幸福的原因、幸福的原因，并告诉我们该如何走上幸福之路。在书中，罗素不依任何高深的学说，而是把一些经由他自己的经验和观察证实过的通情达理的意见归纳起来，制作出一张良方，希望无数对生活感到困惑和郁闷的人们能够变得更幸福。

工作应该列在快乐的原因内还是列在不快乐的原因内，是一个疑问。的确有许多工作是极端累人的，过度的工作又永远是痛苦的。可是我认为，只要不过分，即使最纳闷的工作，对于大多数人也比闲荡容易消受。

工作有各种等级，从单单解闷起一直到最深邃的快慰，看工作的性质和工作者的能力而定。多数人做的工作，本身是无味的，即使这样，也有相当的益处。第一，它可以消磨一天中许多钟点，不必你决定做些什么。大多数人一到能依着自己的选择去消磨他们的闲暇时，总是惶惶然想不出什么愉快的事情值得一做。不管他们决定做的是什么，总觉得还有一些更愉快的事情不曾做，这个念头使他们非常懊恼。

能够聪明地填补一个人的闲暇是文明的最后产物，现在还很少人到此程度。并且“选择”这个手续，本身便是令人纳闷的，除了一般主意特别多的人以外。通常的人总欢喜由人家告诉他每小时应做之事，但求这命令之事不要太不愉快。

多数有闲的富人感受着无可言喻的烦闷，仿佛为他们的免于苦役偿付代价一般。有时他们可在非洲猎取巨兽，或环游世界一周，聊以排遣，但这一类惊心动魄之事是有限的，尤其在青春过去以后。因此比较聪明的富翁尽量工作……

所以工作是人所愿望的，它可免除烦闷，一个人做着虽然乏味但是必要的工作时，固然也感到烦闷，但绝不能和百无聊赖、不知怎样度日的烦闷相比。（节选）

《活出心花怒放的人生》

彭凯平、闫伟 著
出版社：中信出版集团

清华大学心理学系彭凯平教授结合20余年的心理学研究实践，对比了中西方文化看待幸福的差异性，重新解读幸福。

幸福在某种程度上不是由金钱决定的。心理学家菲利普·布里克曼做过一项很重要的研究，他发现中彩票一夜暴富的人的幸福指数在某种程度上比没有中彩票的人低，因为他们对暴富没有心理准备，暴富反而容易导致他们心理异常，跟亲人的关系出现严重裂痕——很多人暴富后的第一个念头就是离婚。

还有很多证据能证明这一点。当人均GDP达3000至4000美元时，国家的经济发展水平较好，国民的幸福感会增强很多。然而过了这个“幸福拐点”，幸福感就跟经济水平关系不大了。当人均GDP超过8000美元时，国家财富与国民幸福感的相关性就消失了，而人际关系、平等、公正等指标对幸福感的影响开始明显增大。

幸福也不一定是独善其身。高收入、高学历、年轻美貌的人未必幸福。科学家发现，对幸福影响最大的因素是美好的人际关系，是至爱亲朋的支持，是社会交往的技巧。

有工作的人比没有工作的人不只是多了一份工资收入。比如，一个“不工作的有钱人”如果不与社会发生联系，没有朋友和他来往，那么他其实比一个“工作的穷人”更有可能感到失落。社会联系与支持能让人体会到工作的意义和价值，从而产生幸福感。

……

说了这么多，幸福究竟是什么呢？在我看来，幸福是一种有意义的快乐。

在英文里，表示“幸福”和“快乐”的是同一个词“happy”，而中国人很早就知道幸福和快乐之间的不同。在中文里，快乐是快乐，幸福是幸福，幸福绝对不是简单的快乐。

很多人一说起意义，就把它上升到一种哲学的、形而上的高度。其实，意义是我们大脑前额叶的产物，是人类的智慧和理性创造的感受。（节选）

《真实的幸福》

【美】马丁·塞利格曼 著
出版社：浙江教育出版社

过去的几十年，心理学只关心一件事，那就是心理疾病。而现在，心理学已经走到了了解积极情绪、建构优势和美德、帮助人们获得幸福感的时候了。“积极心理学之父”马丁·塞利格曼以一种通俗而又不失科学的方式告诉我们，什么是真正的幸福，以及怎样才能变得更加幸福。

《提高自我肯定感的100个法则》

【日】根本裕幸 著
出版社：北京日报出版社

从什么时候开始，我们过上了小心翼翼的人生；我们用自责来解决问题，用沉默来表达意见；我们疲惫不堪，在别人的人生标准中找寻自己的生活……这一切，都是自我肯定感变低造成的！日本高人气心理咨询师根本裕幸结合20年心理咨询经验，用100个提高自我肯定感的法则，告诉我们如何远离习惯性自责、自卑、自我怀疑，找回以自己为轴心的自由人生。