专家支招：六种科学方法缓解眼睛疲劳

专家支招：六种科学方法缓解眼睛疲劳

随着电子设备的普及，眼睛疲劳已成为现代人常见的健康问题。江苏省中医院眼科副主任医师张传伟为您提供了6种科学实用的缓解方法，帮助您保护视力，远离视疲劳。

1. 经常休息：每工作20分钟，休息20秒。长时间盯着屏幕会导致眼睛干涩、模糊。通过遵循“20-20-20”规则，即每20分钟看向20英尺（约6米）以外的物体20秒，可以有效缓解眼睛疲劳。

2. 适当眨眼：平均每分钟眨眼15次，但使用电子设备时，人们通常每分钟只眨眼5至7次。刻意增加眨眼次数可以帮助分泌泪液，保持眼球湿润，防止干眼症。

3. 保持正确姿势：头部与显示器保持约20到30英寸（50到75厘米）的距离，屏幕中心应略低于眼水平线10至20度。这有助于减少颈部和眼睛的负担，避免长时间不良姿势引起的不适。

4. 使用人工泪液：对于因环境或用眼过度引起的眼睛干涩，可以使用不含防腐剂的人工泪液，每天滴2到4次。

5. 调整环境光线：减少屏幕与环境光线的反差，避免强光直射眼睛。可以调节屏幕亮度，使其与周围光线相匹配，减轻视疲劳。

6. 定期检查视力：每年至少进行一次眼科检查，确保及时发现和纠正视力问题，使用合适的眼镜或隐形眼镜。

合理安排工作和休息时间，注意用眼卫生，定期进行眼科检查，有助于预防眼睛疲劳。

本文原文来自 pingguolv.com