黄帝内经推荐：冬季必喝的四款养生粥，附详细菜谱

黄帝内经推荐：冬季必喝的四款养生粥，附详细菜谱

引用

网易

1.

https://m.163.com/dy/article/JK4FP0G20556A9TM.html

《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

这段原文用简单明了的话解释就是，冬为藏，意味着收敛，不外露，不管情绪还是行为，都要以内收为主。冬天对应肾，肾经如果藏不够，到春天就会四肢无力，手脚冰凉。

因此，特别推荐以下四款冬季的养阳粥，健脾养胃，补气血，补肾气，养肾，养阳，由内而外的养颜。

养脾胃的小米南瓜粥

材料：山药、小米、南瓜、枸杞

做法：将山药、小米、南瓜一起炖煮30分钟，出锅的时候放入枸杞即可。

养气血的五红粥

材料：红豆、花生、红枣、桂圆、红糖、糯米、黑米

做法：将所有材料一起炖煮，早上来一碗，浑身都是暖的。

养肾补肾的五黑粥

材料：黑豆、黑芝麻、桑葚、黑枸杞、黑米、红枣

做法：将所有材料一起炖煮2个小时，黑色入肾经，冬日里这样的粥，多多益善，怎么补都不为过，适合全家人喝。

滋阴润燥的五白粥

材料：莲子、百合、银耳、山药、薏米、黄冰糖

做法：将所有材料一起炖煮1个小时，滋阴养肺，润燥补水，滋养皮肤，女士一定要多喝这个粥。

日常养生，其实不需要昂贵的食材，只需要坚持按照顺序，净化心情，先健脾胃，补气血，养肝肾，由内而外自然有好气色。坚持做，循环做，结合运动，一定会有一个好气色，好身体。