大雪节气养生指南：从饮食到经络调理的全方位养护方案
大雪节气养生指南：从饮食到经络调理的全方位养护方案
大雪节气是二十四节气中的第21个节气，通常在每年的12月7日或8日，标志着仲冬时节的正式开始。在这个寒冷的时节，天地间阴气盛极，阳气潜藏，万物皆趋于闭藏之态。因此，养生之道也要顺应天时，敛阴护阳，以待来年春天生机勃发。
大雪·节气养生
大雪节气养生，食、居、动、情、经络调养相兼。顺天时养身心，待来年春天，阳气升发时，体魄强健，精神旺盛。
情志调摄不可忽视。冬日闭藏，很多人容易抑郁。《黄帝内经》中讲精神内守是养生的方法之一，心情平和，勿过喜过悲。可以根据自己的爱好排忧解闷。临窗沐日，冥想静坐，宁心安神，使情志畅达能气血调和。
《十一月朔大雪节早见雪》
狂风昨夜吼棱棱，寒压重衾若覆冰，
节气今朝逢大雪，清晨瓦上雪微凝。
GREATER SNOW
食养有道，温补助阳
饮食调养乃大雪养生之首要。宜食温热性食物来御寒冬。羊肉，性温热，可补精血、益虚劳，为冬令滋补之佳品。当归生姜羊肉汤，其味道鲜美，暖身驱寒。牛肉也能强筋健骨，补中益气。然而冬日比较干燥，也需要滋阴润燥，如：百合、银耳、雪梨等，都是不错的选择，能清热润肺，止咳化痰，防燥邪伤肺。
食
养
一桂花枸杞粥
【原料】: 枸杞10克、桂花10克，粳米100克。
【好处】: 桂花有散寒破结，化痰止咳等功效，可缓解冬日干燥。枸杞子具有补肾益精，养肝明目、润肺止咳之功效。
二冬瓜三鲜汤
【原料】: 冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克。
【好处】: 生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。
三淮山芡实排骨汤
【原料】: 淮山、芡实各50-100克，排骨200克。
【好处】: 健脾补气。此汤较为平和，一般人群均适合，尤其适合气虚脾虚、便溏、面色萎黄之人。
经络有养，通经活络
一涌泉穴
可滋阴益肾、引火归元、改善睡眠。
二关元穴
可以起到很好的治疗妇科、男科方面疾病及身体虚弱的疾病，最主要是常灸关元穴可以强身健体，延年益寿。
三大椎穴
有通阳解表，疏风散寒，清脑安神的好处。
膏方养生正当时
膏方养血补虚
相比小雪，大雪的到来，意味着天气将更加寒冷，是“生机潜伏、阳气内藏'的季节，此时人体最宜”进补”，可以开启冬令进补的时间窗。
俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，在冬令进补膏方，就是根据冬季万物垫伏，沉潜内藏的规律，调理人体之偏盛偏衰，调补人体之元阴元阳，为来年春夏万物复苏，机体精力旺盛提供充沛的物质基础。
中药是膏方的主体，一方面应根据素体阴阳的偏偏衰情况选药，另一方面又要辨证施治，还可以辨证与辨病相结合，科学组方。方进补若结合膳食调理，可达到相得益彰的效果。
不过，吃膏方前要先调理脾胃，服用膏方期间，辛辣制品不能吃，海鲜尽量少吃，还有寒凉的大闸蟹，在服用膏方时吃，容易引起脾胃不适、拉肚子。同时，如有急性炎症、外感发热、热病初愈、皮肤溃疡、疖肿等疾病在身，膏方应减量或暂停食用。
本文原文来自澎湃新闻