哪种运动可以帮助男生增长身高

哪种运动可以帮助男生增长身高

在青春期这个身高增长的关键时期，合理的运动搭配均衡的营养摄入，是促进身高增长的重要因素。东南大学附属中大医院内分泌科的魏琼副主任医师，为我们详细介绍了三种有助于长高的运动方式。

游泳

• 全身肌肉锻炼：游泳能对全身肌肉进行锻炼，尤其是背部和四肢，有助于改善姿势。
• 脊柱拉伸：水中的浮力能减少重力对身体的压迫，有效拉伸脊柱。

跳绳

• 下肢力量与心肺功能：跳绳能提升下肢力量并提高心肺功能。
• 骨骼健康：有助于改善协调性和灵活性，对骨骼健康有积极影响。

篮球

• 骨骼生长板刺激：经常跳跃和奔跑能有效刺激骨骼生长板。
• 身体协调性：快速移动和转身能提高身体的协调性和爆发力。

青春期是身高增长的关键时期，合理的运动搭配均衡的营养摄入，如蛋白质、钙、维生素D等，是促进身高增长的重要因素。保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠，也是身高增长过程中不可忽视的一部分。

本文原文来自"非常准"网站