医生解答：孩子进行力量训练会影响身高增长吗？

医生解答：孩子进行力量训练会影响身高增长吗？

孩子进行力量训练是否会影响身高增长？这是一个让很多家长关心的问题。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对此进行了专业解答，指出适度的力量训练不仅不会影响身高增长，反而能促进骨骼健康和整体身体发育。

适度力量训练促进骨骼健康

人体身高主要取决于骨骼的生长板，尤其是大腿和胫骨的生长板。研究表明，适度的运动，包括力量训练，有助于刺激生长激素的分泌，从而有利于骨骼健康。

科学训练强度

对于青少年，建议力量训练的重量应为其最大力量的60-70%，保证动作的正确性并避免过度负荷，这不仅有助于肌肉发展，还能减少受伤风险。

合理训练频率

力量训练每周2-3次，每次30-45分钟即可足够，并且间隔至少一天的休息时间，以便肌肉和骨骼修复和生长。

营养支持

充足的营养摄入，特别是钙、维生素D和蛋白质，是支持骨骼和肌肉生长的重要因素。这些营养成分能帮助强化骨骼结构并促进正常生长。

儿时的身体发育不仅仅依赖于单一方面，而是综合的结果。适度和合理的力量训练在良好营养和充足睡眠的条件下对孩子的成长是有益的。

本文原文来自泌谷论