男性每天一勺黑芝麻的功效

男性每天一勺黑芝麻的功效

黑芝麻作为一种常见的食材，不仅美味，还具有多种健康功效。南京脑科医院中医科的杨宁副主任医师详细介绍了每天食用一勺黑芝麻可能带来的多重益处。

心血管健康

黑芝麻富含不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而减少心血管疾病风险。研究表明，每100克黑芝麻中约含有50克脂肪，主要是不饱和脂肪酸。

抗氧化作用

黑芝麻中的维生素E和芝麻酚具有强抗氧化特性，可以帮助抵御自由基的损伤。每100克黑芝麻含有约0.8毫克维生素E，这有助于延缓衰老过程。

骨骼健康

黑芝麻是钙的重要来源，每100克黑芝麻大约含有975毫克钙，有助于维护骨骼健康和预防骨质疏松。

其他营养成分

黑芝麻还富含蛋白质、铁和镁等矿物质，这些成分对整体健康和能量代谢十分重要。

尽管黑芝麻有多种好处，也应适量食用，以避免摄入过多热量导致体重增加。均衡饮食和适量运动是保持健康的关键。