如何通过锻炼改善手脚麻木

如何通过锻炼改善手脚麻木

袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科

通过适当的锻炼可以改善手脚麻木，这是因为锻炼能够促进血液循环，增强神经系统健康。以下是一些具体的方法：

1. 有氧运动：如步行、骑自行车和游泳等，这些运动有助于增加心脏和全身的血流量，从而改善四肢末梢的血液循环。

2. 拉伸运动：定期进行简单的拉伸运动以增加肌肉的柔韧性和关节的活动度，对缓解因神经受压导致的麻木有良好效果。

3. 力量训练：针对手部和足部的小肌群进行力量训练有助于增强局部肌肉支持，减轻对神经的压力。

4. 日常活动：保持活跃状态，通过日常活动如家务、园艺等，可以不断刺激神经末梢并促进血液循环。

5. 瑜伽和太极：这些练习不仅能增强身体的平衡和协调性，还通过其特有的姿势和呼吸方法促进全身的血液流动和神经放松。

通过以上方法，手脚麻木的症状可能会得到明显的改善。但如果麻木持续或加重，建议咨询专业医疗人员获取进一步指导。

本文原文来自泌谷论