肚子咕噜咕噜老放屁怎么办

肚子咕噜咕噜老放屁怎么办

肚子经常咕噜响并频繁排气，可能是消化系统功能异常、饮食习惯或肠道菌群失调等原因导致。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟对此进行了专业解答，并给出了详细的改善建议。

可能的原因

1. 消化不良
   食物在胃肠道内滞留时间过长会引起过度发酵，产生较多的气体，从而导致腹鸣和排气增加。可考虑减少进食油腻和难以消化的食物，例如高脂肪类、炸制品和过量蛋白质。

2. 吃饭速度过快
   快速进食容易吞入过多空气，导致气体积聚，引发肠鸣音及放屁增多。建议每口食物咀嚼15-20次，以减少误吸气体。

3. 摄入产气食物
   富含可溶性纤维的食物（如红薯、豆类、洋葱、卷心菜）或含糖醇的甜味剂容易在肠道中被菌群发酵而产气。如果症状明显，可减少此类食品的摄入量。

4. 乳糖不耐受
   部分个体缺乏乳糖酶，不能完全分解奶制品中的乳糖，从而引起气体增加。这种情况下，可以尝试改用低乳糖或植物基奶制品。

5. 肠道菌群问题
   偏食、抗生素使用等因素可能导致有益菌减少、有害菌增加，干扰肠道正常代谢过程。通过补充含益生菌的发酵食品（如酸奶、泡菜）或服用益生菌制剂可能有所帮助。

6. 肠易激综合征
   这是导致肠鸣音和排气过多的常见原因之一，患者通常同时伴有腹痛、腹胀、便秘或腹泻等症状。如自我调节无效，应及时就医。

7. 其他相关疾病
   少数情况下，这些症状可能是胃肠动力障碍、胃肠道感染或炎症性肠病的表现。如果同时出现体重下降、持续腹痛或大便异常，应尽早寻求医生评估。

改善建议

通过调整饮食、避免进食产气食物、养成良好的饮食习惯，以及观察症状变化，可有效改善大多数非病理性情况。如症状持续或加重，应及时就医排查潜在疾病因素。

本文原文来自评谷乐