软组织扭伤挫伤如何处理

软组织扭伤挫伤如何处理

软组织扭伤和挫伤是日常生活中常见的损伤，如何正确处理这类损伤对于缓解疼痛和促进恢复至关重要。本文将为您详细介绍四种基本处理方法：休息、冰敷、加压和抬高，并提供具体的操作建议。

韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科

软组织扭伤和挫伤是日常生活中常见的损伤，通常可以通过一些基本措施进行处理以减轻不适并促进愈合。主要处理方法包括休息、冰敷、加压和抬高。

1.休息：在受伤初期，应避免使用或施加重量于受伤部位，以防止进一步损伤。建议至少休息48小时，这有助于减少炎症和肿胀。

2.冰敷：冰敷可有效减轻肿胀和疼痛。建议在伤后的24至48小时内，每次冰敷15至20分钟，并间隔1小时重复。冰块应包裹在毛巾中直接接触皮肤，以防冻伤。

3.加压：通过使用弹性绷带进行加压，可以帮助控制肿胀。绷带应缠绕得较紧，但不可过度以免影响血液循环。每隔几个小时检查一次包扎部位，以确保没有发麻或肢体变色。

4.抬高：将受伤部位抬高到高于心脏的位置，这有助于减少血流量，降低肿胀。尤其是夜间休息时，可在患处下方垫一个枕头。

如果经过以上处理后疼痛和肿胀未见改善，或者出现其他症状如严重疼痛、功能丧失或长期肿胀，应及时就医以排除其他严重损伤。这类损伤一般可以通过及时和正确的处理得到缓解和恢复。