哈佛大学研究：晒太阳和死亡率有关？长期晒或能延长寿命？

哈佛大学研究：晒太阳和死亡率有关？长期晒或能延长寿命？

引用

澎湃

1.

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在阳光明媚的日子里，我们常常会听到关于晒太阳的种种建议与警告。
一方面，晒太阳被认为是补充维生素D、促进钙质吸收的好方法；另一方面，过度晒太阳又可能增加皮肤癌的风险。
然而，哈佛大学的一项最新研究却为我们揭示了晒太阳与死亡率之间更为复杂的关系。那么，长期晒太阳真的能延长寿命吗？

哈佛大学的研究团队通过长期跟踪调查，发现长期接受适量阳光照射的人，其死亡率竟然比那些尽量避免阳光的人低。
这一发现无疑打破了传统观念，让人们开始重新审视晒太阳与健康之间的关系。
研究指出，阳光能通过一系列生物机制，增强身体对某些疾病的抵抗力，最终可能提高寿命。

阳光与健康的多重益处

1. 合成维生素D，促进骨骼健康
   阳光中的紫外线能够帮助身体合成维生素D，而维生素D对骨骼健康至关重要。
   缺乏维生素D会导致骨质疏松症等骨骼疾病。适量晒太阳可以有效预防这类疾病的发生。

2. 增强免疫力，抵御疾病
   维生素D不仅有助于骨骼健康，还能增强免疫力。
   研究表明，维生素D能够增强免疫细胞的功能，帮助身体抵抗各种病毒和细菌，减少感染风险。长期缺乏阳光照射的人，其免疫系统可能会受到影响，更容易生病。

3. 改善心理健康，缓解抑郁
   阳光还能刺激大脑分泌一种叫做“血清素”的物质，这种物质被称为“开心激素”，能够让人感觉愉悦、放松，提升积极情绪。
   缺乏阳光照射的人，其血清素水平可能会降低，从而增加抑郁、焦虑等心理问题的风险。

4. 预防其他疾病
   除了上述益处外，适量晒太阳还有助于预防其他疾病。
   例如，晒太阳可以促进血液循环，降低心脑血管疾病的风险；还可以刺激多巴胺的生成，预防近视等眼部疾病。

过度晒太阳存在风险

然而，晒太阳并非越多越好。
过度晒太阳会增加皮肤癌的风险，尤其是那些晒得像烧烤架一样的人。

紫外线照射过多会损伤皮肤细胞，引发皮肤癌。尤其是阳光中的UVA和UVB，超量照射会导致皮肤的DNA发生损伤，进而形成癌变的风险。
因此，晒太阳也需要讲究方法。专家建议，晒太阳的“黄金时段”是在上午9点至11点和下午3点至5点，且每次暴露的时间最好控制在30分钟左右。
如果是在阳光最强烈的时候晒，最好涂上防晒霜、带上帽子、穿上长袖，以避免过度照射带来的不适。

虽然适量晒太阳有助于健康，但单纯晒太阳并不能当作延长寿命的“灵丹妙药”。要活得长，还得讲究综合的健康管理。
这包括均衡的饮食、适量的运动、良好的心态等各方面的配合，共同维护我们的身心健康。晒太阳只是健康生活方式的一部分，而不是全部。

在未来的日子里，让我们在享受阳光的同时，也更加注重自己的健康吧！