内分泌失调运动有用吗

内分泌失调运动有用吗

沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科

病情分析：运动对内分泌失调具有积极作用。适当的锻炼可通过多方面调整体内激素水平，从而帮助改善内分泌失调状况。

1. 促进激素平衡：有规律的运动可以提高胰岛素敏感性，减少胰岛素抵抗，帮助糖尿病患者更好地控制血糖水平。运动能够增加内啡肽的释放，有助于减轻压力和焦虑，进而调节皮质醇水平。

2. 改善月经不调：女性适度的有氧运动，如步行、慢跑或游泳，有助于调节月经周期，减轻痛经和经前综合征症状。研究表明，每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，可能有助于调节雌激素和黄体酮水平。

3. 体重管理：肥胖与多种内分泌失调疾病有关，包括多囊卵巢综合征和甲状腺功能减退症。通过运动保持健康体重，可以有效降低这些疾病的发生风险。每周进行300分钟的中高强度运动，有助于显著减轻体重和改善代谢状况。

4. 增强心血管健康：运动可以提高心脏和肺的功能，降低血压和胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。这对于患有内分泌疾病的人群尤为重要，因为他们往往伴随心血管并发症。

5. 增强骨骼和肌肉健康：重量训练和阻力训练有助于增强骨密度和肌肉力量，预防骨质疏松和肌肉流失。这对老年人和绝经后女性尤其重要，因为她们易受这些问题困扰。

适量且规律的运动对调节内分泌系统有益。个体差异显著，建议在开展新运动计划前咨询专业医师，以确保选择最适合的运动方式。

本文原文来自泌乳网