过度使用手机导致头晕眩晕应如何治疗

过度使用手机导致头晕眩晕应如何治疗

随着智能手机的普及，越来越多的人出现了过度使用手机导致头晕眩晕的问题。针对这一现象，南京脑科医院神经外科的罗正祥主任医师给出了专业的建议。

罗正祥主任医师

过度使用手机可能导致头晕和眩晕，主要通过减少使用时间、改善用眼习惯以及进行适当的身体调节来缓解。

1.限制手机使用时间：建议每次使用电子设备不超过30分钟，每天累计使用时间尽量控制在2小时以内。可以采用定时休息法，即每用眼20分钟，远眺20英尺以外的物体至少20秒钟。

2.改善姿势和环境：保持正确的坐姿，确保屏幕与眼睛平行，同时调整屏幕亮度以适应周围光线。避免在移动或躺下的状态下长时间使用手机。

3.增强体质：经常进行颈部和肩部的放松运动，如轻柔的颈部伸展和旋转。多做户外有氧运动，如散步、慢跑，有助于提高整体健康水平，缓解眩晕症状。

4.注意饮食和休息：保证充足的睡眠，合理安排作息时间，饮食上注意摄入富含维生素B和C的食物，这些都有助于神经系统的正常运作。

如果上述措施后症状仍未得到缓解，持续出现严重头晕，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。