想备孕?这些优生要点请收好
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想备孕?这些优生要点请收好
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想要孕育一个健康的宝宝,备孕阶段的准备至关重要。从最佳生育年龄到营养补充,从受孕季节到生活环境,每一个细节都可能影响到未来宝宝的健康。本文将为您详细介绍备孕期间需要注意的关键事项。
孕前保健就是通过孕前的系列检查和咨询指导,使准备生育的夫妇从身体、心理、营养等多方面作好准备,选择最佳状态和最适宜的时机受孕。
最佳时间
女性最佳生育年龄为24-29岁,最好不要超过30岁,特别是不要超过35岁。
最适合的受孕季节是每年的春末或初秋。怀孕早期应该是一年中环境污染最少的、空气最好的、新鲜果蔬最多的、气候最为适宜的时期;孩子出生后的气候不会太冷,也不会太热,便于更换衣服和给孩子洗澡以及产后的身体恢复。
把握时机
按正常规则经期26-30天推算排卵期,从下次月经向前倒推16天或17天,隔天或隔2、3天受孕最佳,一般来说,时机错不了。
营养必需
孕前三个月的营养补充是夫妇俩做好优孕的重中之重,准爸爸们一样责无旁贷,千万不能马虎!
孕前就要注重锌、铁、钙等的均衡摄入,一般来说,不要挑食,不要刻意偏食。三餐品种中能涉及蔬果、肉类、鱼类、虾、鸡蛋等即可。
环境
从优生角度来看,最好避免一结婚就怀孕,避免蜜月旅行中受孕,通常适宜在结婚3个月后。
在新装修的房子内不要马上受孕。
不论是主动吸烟还是被动吸烟,烟是生殖细胞和胚胎发育过程中发生畸形的祸首。
在日常工作中较长时间接触有毒有害环境(如X线、农药、有毒试剂、有毒气体和污染物等)的准爸爸妈妈们,应及时向医生咨询后再考虑怀孕。
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