想备孕？这些优生要点请收好

想备孕？这些优生要点请收好

想要孕育一个健康的宝宝，备孕阶段的准备至关重要。从最佳生育年龄到营养补充，从受孕季节到生活环境，每一个细节都可能影响到未来宝宝的健康。本文将为您详细介绍备孕期间需要注意的关键事项。

孕前保健就是通过孕前的系列检查和咨询指导，使准备生育的夫妇从身体、心理、营养等多方面作好准备，选择最佳状态和最适宜的时机受孕。

最佳时间

女性最佳生育年龄为24-29岁，最好不要超过30岁，特别是不要超过35岁。

最适合的受孕季节是每年的春末或初秋。怀孕早期应该是一年中环境污染最少的、空气最好的、新鲜果蔬最多的、气候最为适宜的时期；孩子出生后的气候不会太冷，也不会太热，便于更换衣服和给孩子洗澡以及产后的身体恢复。

把握时机

按正常规则经期26-30天推算排卵期，从下次月经向前倒推16天或17天，隔天或隔2、3天受孕最佳，一般来说，时机错不了。

营养必需

孕前三个月的营养补充是夫妇俩做好优孕的重中之重，准爸爸们一样责无旁贷，千万不能马虎！

孕前就要注重锌、铁、钙等的均衡摄入，一般来说，不要挑食，不要刻意偏食。三餐品种中能涉及蔬果、肉类、鱼类、虾、鸡蛋等即可。

环境

从优生角度来看，最好避免一结婚就怀孕，避免蜜月旅行中受孕，通常适宜在结婚3个月后。

在新装修的房子内不要马上受孕。

不论是主动吸烟还是被动吸烟，烟是生殖细胞和胚胎发育过程中发生畸形的祸首。

在日常工作中较长时间接触有毒有害环境（如X线、农药、有毒试剂、有毒气体和污染物等）的准爸爸妈妈们，应及时向医生咨询后再考虑怀孕。