耳机可以戴多久？怎样掏耳朵是正确的？警惕听力下降，医生这样提醒！

耳机可以戴多久？怎样掏耳朵是正确的？警惕听力下降，医生这样提醒！

3月3日是全国爱耳日，主题为“健康聆听，无碍沟通”。耳朵是我们聆听世界的窗口，听力健康关系到每个人的生活质量。据统计，我国听力障碍人群已超过2亿，其中约7000万为中度以上听力损失者，60岁以上听障群体达1.13亿。让我们一起关注听力健康，提高对耳部疾病的预防意识。

听力下降的“无声危机”

听力是人与外界沟通的重要纽带，但许多人对听力损伤的早期信号并不敏感。如果出现以下症状需警惕：

• 听不清他人说话，频繁要求重复；
• 接电话时需调高音量；
• 在嘈杂环境中（如餐厅）辨音困难；
• 耳内持续出现蝉鸣、嗡嗡等耳鸣声。

若忽视这些信号，可能导致语言能力退化、社交孤立，甚至增加认知障碍风险（如阿尔茨海默病）。

听力下降的五大常见原因

1. 噪音损伤
   长期暴露于85分贝以上的环境（如工地、KTV）或长时间使用耳机（音量超60%、时长超1小时），会损伤内耳毛细胞，造成不可逆的感音神经性耳聋。

2. 耳部疾病
   中耳炎、耳硬化症、耳道栓塞（如耵聍堵塞）等疾病可能导致传导性听力下降。

3. 药物毒性
   部分抗生素（如链霉素）、化疗药物可能损害耳蜗或听神经。

4. 衰老退化
   60岁以上人群中，约1/3存在老年性耳聋，源于听觉系统自然退化。

5. 突发性耳聋
   压力大、熬夜、病毒感染等可能诱发单耳或双耳突然听力下降，需72小时内紧急就医。

科学护耳，预防先行

1. 远离噪音伤害
   使用耳机遵循“60-60原则”：音量不超过60%，时长不超过60分钟。在嘈杂环境中佩戴降噪耳塞或头戴式耳机，减少外界噪音干扰。

2. 正确清洁耳道
   避免用棉签、发卡等硬物掏耳，以免损伤耳道或鼓膜。耳垢具有自洁功能，若出现栓塞，应到医院由专业医生处理。

3. 警惕耳毒性药物
   服用药物前仔细阅读说明书，必要时咨询医生。

4. 定期检查听力
   40岁以上人群建议每年做一次听力筛查；高危职业（如建筑工人、音乐从业者）需缩短检查间隔。

听力下降后如何应对？

1. 及时就医，明确病因
   传导性耳聋（如中耳炎）可通过药物或手术改善；感音神经性耳聋需借助助听器或人工耳蜗重建听力。

2. 科学验配助听器
   助听器需根据听力损失程度进行个性化调试，盲目网购可能加重损伤；佩戴后需定期复查，适应环境声音。

3. 人工耳蜗植入
   适用于重度及以上感音神经性耳聋患者，通过电极刺激听神经传递信号；儿童越早植入，越有利于语言功能发育。

全国爱耳日倡议

听力健康是生命质量的重要组成部分。值此全国爱耳日，我们呼吁：

• 减少耳机使用时间，给耳朵“放个假”；
• 关注家人听力状况，尤其是老人与儿童；
• 出现耳部不适时，及时就医，切勿拖延。

听见世界
才能拥抱世界
从今天起
用心守护每一缕声音~